关于早餐，每个人都有自己的饮食内容及习惯，而对于运动员来说，若无专门的营养师负责准备时，如何自行准备呢？早餐是另一个机会，补给身体的燃料，提供运动表现及恢复时所需的能量。SPARTA POINT有写了一篇文章，教大家如何以5分钟的时间来准备早餐。
运动营养常见问题：蛋白粉会不会伤害肾脏？
蛋白粉是牛奶里去除了大量的乳糖和脂肪厚留下来的优质蛋白质。在经过研究相关医学文献和资料，对于大量蛋白粉是否伤害肾脏的大致结论为：对于已有肾脏损害、肾功能不全的人来说，大量进食蛋白质（不仅是蛋白粉），可能会加速对于肾脏的损害。但就无肾脏损害的正常人来说，长期的高蛋白饮食对于肾脏及其功能没有副作用。
运动营养知识：全食物 vs 运动饮食、能量棒及软糖
哪一种类型的营养对于耐力运动员比较好呢？
过去在没有运动营养、能量棒、恢复饮品等机能饮品时，耐力运动员使用真正的食物及饮料来获取比赛中所需要的能量。环法自行车车手饮用苏打水、Ironman 三项铁人吃香蕉、波士顿马拉松跑者喝水。真正的食物和饮料在耐力竞赛中仍然有它的小空间，但他们已经被运动饮料、碳水化合物凝胶及能量嚼锭(能量软糖)的包装产品给边缘化了。最近，然而，至少在运动科学的研究中至，真正的食物及饮料已经开始东山再起了。许多近期的研究开始针对这些假定有更好效果的机能饮品进行了解，让我们快速的来看一下。
优秀运动员营养实用指南
运动训练过程中常见的营养问题及解决对策
膳食营养是保证运动员营养素的需要和维持体能的最重要的物质基础，对训练起重要的保障作用。我们知道赛车要想跑得快，有两个关键因素，即发动机和汽油。如果将运动员比喻为一部 “赛车”，运动员的身体素质好比发动机的最大功率，运动员的膳食营养则相当于赛车所需的汽油，汽油的质量越好，赛车就跑得越快。与膳食营养在竞技体育中重要位置不相适应的是，运动员膳食的不平衡现象普遍存在，它将长期和无形地影响训练的效果和训练后的恢复，当然也就阻碍了运动成绩的提高。
三款Energy Gel对比评测--Hammer
Hammer看上去好象是一种不同能量胶，但其实和其它能量胶有着同样的功效，只是配方略微有点不同。Hammer有自己的营养理念，不含添加剂人工单糖、无人工色素、无甜味剂。Hammer能量胶是由天然水果和健康食品制造。
