（一）运动的目的
　　1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。
　　2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
　　3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。
　　4.发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者的一般全身状况。
　　5.减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。

运动前不宜拉筋：
加拿大蒙特利尔一名医生 Dr. Lan Shrier，于《运动医学期刊》发表文章，分析23个有关运动前做伸展运动的研究报告，发现运动前立即拉筋未必有助提升运动表现，反而伤害肌肉而减低表现，建议拉筋该在运动后或平时非运动时进行。