您是否有过明明为了比赛准备好一阵子，眼看比赛就快到了，却浑身提不起劲出门练习；或是身体莫名的疲劳、感冒好一阵子怎么都看不好；偶尔还兴起一股干嘛这么累的念头？乾脆不要练了…

　　对很多跑者来说，挑战5K的PR是很困难的，因为大量的速度训练和有质量的跑会让人感到非常疲劳，而肌肉的过度疲劳又会导致受伤几率增加，反而影响成绩提高。那么，如何对抗训练疲劳、为跑步提供更好的支持呢？