步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。

健康生活的一个最重要的因素就是要有足量的运动。然而定量的运动在健康的生活方式中通常最容易被人忽视，这也是为什么肥胖成为一个普遍的问题的原因了。大多数人都没通过足量的运动来平衡自己所吸收的能量，从而导致了体重的增加。要想过一种真正健康的生活，你必须熟悉几项基本的有效的运动项目，并且明白我们的身体得益于有规律的运动。