跑步是所有运动项目的基础，是人人都能参与的一项体育运动或健身活动。尽管几乎所有的人天生都具备跑的能力，但并非所有的人都能成为跑步的好手。

　　跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。

写给广大跑友们—关于运动创伤的知识
近来跑友们议论，如何防止受伤。受伤的原因等等。我静下心来，学习了运动医学，参考了许多书籍，受益匪浅。特写这篇博文，供大家学习参考。共同进步。主要是运动创伤学科。它是运动医学产生的新学科，是运动医学的重要组成部分。运动中受伤是我们广大跑友在训练中最大的烦恼。是我们取得成绩的最大障碍。是我们中老年人提高健康水平，延年益寿的的绊脚石。因为我们在运动锻炼中受伤往往是突然发生的。所以我们每一个跑友都要重视，预防，治疗运动创伤。就要学习，关注运动创伤学科。（这篇博文连续分几部分写）这是我学习的体会和收获。和在锻炼中积累的实践的，临床的经验。供大家参考：

疾病概述　　有的人拇趾向外撇，而大拇趾的跟部又向内收，使得前脚象个三角形的“大蛇头”，这就是拇外翻，有的地方称为“大脚骨”或“大觚拐”。大拇根部（实际上是第一跖骨）内移后，使得该处极为隆起，容易与鞋形成摩擦，天长日久，该处皮肤和皮下有关组织增厚、红肿，滑囊形成，而产生拇囊炎。引起疼痛，局部溃烂后可造成感染，拇外翻畸形病人因为前足生物力学发生异常，很多合并有足底部胼胝（硬茧子或鸡眼）。使走路引起疼痛，病人无履可适，给工作带来不便和痛苦，而且外形美观上也缺乏美感。拇外翻畸形是足的一种常见病，始于青年，人群发病率17%，女性多于男性，比例是20：1，多为双侧发病。