在Poliquin分享一篇“The Case Against Linear Periodization(线性周期的例子)”：对于初学者来说，任何的训练都可以让他变的更强壮。把人带到健身房，第一次可能勉强嗬以完成空槓的卧推，而下一次训练时，可能可以每边加上5至10磅。不久之后，就可以加25磅、35磅、40磅。然后开始变的复杂了。

对于积极训练的跑者来说，感冒真是恼人的问题。生病时，最好有充分的休息时间，才能有效恢复身体，再加上感冒会影响肺功能，还有身体储存的能量下降，不利长时间运动。这段时间，要怎么维持体能，不让训练前功尽弃，看看下面做法吧！