椎管外因素引起的腰痛中不可忽略的小肌肉群
腰椎小关节的增生、退变主动原因应该是附着于小关节周围的背部深层肌群功能紊乱，椎旁小关节阻滞常使病人症状缓解的原因应该有两个：药物通过小关节的渗透和通过周围肌肉的渗透，这就解释了为什么定位不准也可以使部分病人症状缓解，因为还有药物可通过肌肉发挥作用；也可以解释为什么症状常常复发，因为小肌群的挛缩没有得到纠正。物理方法并不能改变小关节的变性，但按摩理疗会有一定效果，从而从侧面证实了肌肉因素在腰痛中的重要作用，因此应该对多裂肌和回旋肌加以深刻认识。
马拉松跑专项体能训练之—小肌肉群训练
马拉松跑对专项体能训练要求相当高，在长达2小时4分—5小时之间跑的途中，对心肺，肌肉的要求相当高，就要长期进行体能训练。前面讲过两章节，要想挑战自我，超越自我，参加比赛，就要加强专项体能训练。挖掘自己的潜在能力。小肌肉群的训练是高层次的训练。举例：马拉松跑中许多人在跑步中上体不稳，动作不协调左右摇摆。就是髂腰肌力量不足造成的。所以小肌肉群训练不可忽视。下面讲些不成熟的想法，供参考。不对之处请批评指正。
