现在很多人想减肥，但有时候反而搞得自己越来越“瘦”不了，过度节食的后果，造成我们饿过头，一吃东西反而吃过量；比较克制的人，可以用几片饼乾果腹，但甜食中的热量非常惊人，随便一包苏打饼乾就有大约100多大卡，走路须要走上30分钟才能消耗完。

为什么瘦不了？持续2、3，甚至4小时长跑，不是会消耗惊人的热量吗？都跑马拉松这么久了，每天早上很期待的站上体重机，却发现刻度都停留在同个位置，有时候甚至会增胖。这其中有很多原因，一般来说都是补给的问题，还有饮食习惯、荷尔蒙失调等等问题，都是瘦不下来的原因。

　对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的形体和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于循环低热量第碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健美朋友，用以修饰形体和减少脂肪。以下是一种通过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。

减肥是一辈子的课题,说穿了,其实是减脂,而非减重
在体重不变的情况下,腰围瘦了5厘米,这是减脂,说没肌肉增加比例上升,脂肪比例下降
若是整天盯着体重,其实拉一泡屎也算作减重,可是不会对身体产生良性的改造.

饮食不当是造成很多人肥胖的原因，想要快速减肥，除了跑步之外，对饮食进行适当控制是非常必要的，饮食的控制能巩固跑步减肥的效果，在不能跑步的日子里，通过饮食控制，体重不会出现反弹，身体也能保持健康。控制饮食的具体方法有： 

终于决定开始认真的写减肥文了...

算是对我自己的减肥生活一个总结吧

从最开始的痛苦枯燥到现在的兴趣热血一晃好快就4个月了

写这个只是想告诉大家

减肥是个杰宝,你弱它就强,你强大了它就轻松拿下

首先要感谢帮助我支持我鞭策我的基友们,虽然有些完全不曾见面但是真的给了我很大帮助

就我所知，抽时间总结些分享，希望对一些朋友有益。
“吃多少都不胖，吃什么增肥？”-----听了这话人人羡慕
“不怎么吃还长肉，如何节食如何锻炼减肥？”----都市人困惑

除了作为爆炸性新闻、名人轶事和黑色幽默的温床外，Twitter还有另一项功用：它兴许是一种简单易行的减肥途径。

• 男性对美食不迷恋，也没有为了安慰自己而大吃特吃的习惯
• 对120万人做的研究发现，男性的减肥见效比较快
• 发现男性减肥者在减肥过程中比较专注，对美食不那么迷恋
• 其他因素包括男性肌肉块比较大，新陈代谢比较快

（CNN新闻）--据英国医学杂志《柳叶刀》本周四报道，作为全球性健康问题，肥胖远比饥饿更具威胁性，是世界首位致残因素。来自50个国家近500名研究人员，对1990年到2010年全球疾病负担报告数据进行分析对比,揭示了全球卫生趋势大转变。

与对全身造成的威胁相比，人们更加担心腹部肥胖使得自己与别人相形见绌。腹部肥胖包括两种类型:皮下脂肪，就在你皮肤下面的那种；内脏脂肪，存在于你腹部的里面，遍布器官内部。内脏脂肪能够产生荷尔蒙从而增加你患像乳腺癌、糖尿病等严重疾病的风险。它还和心脏病、高血压有关。好的一面是你就不必注定于肥胖为伍了。

    减肥并不是艰难的任务。事实上，减肥其实是非常简单的过程。尽管如此，还是有很多人遵循荒唐的所谓”流行“减肥饮食，购买假冒伪劣的减肥药，满心希望能绕过基本的减肥原则，快速甩掉身上的肥肉。这样的减肥方法根本毫无帮助。

（英国《每日邮报》）哪些国家的人最胖：统计图对比各国男女平均体重指数（有些情况出人意料）

• 科威特在各国平均BMI排名中高居榜首（最胖）
• 美国屈居次席，英国排名第26位
• 穷国垫底，孟加拉排名倒数第一（最瘦）

我们吃进去多少热量似乎比我们吃的是什么更为重要，这是一项新研究的发现。该研究应当能让通过计算卡路里控制体重的人感觉满意。

在减重的过程中，运动搭配节制饮食的时候，体重降不下来，但正常吃之后，体重却降下来了，这是怎么一回事呢？这个状况，山姆伯伯从身旁运动的朋友上，听到了几次，这跟之前谈过的“生物生存机制(Biological Survival Mechanism)”的有关的。

学习减肥理论是件很容易事，但要付诸行动并坚持到底则是非常困难的事。消耗热量的减肥方法和食谱有很多，但这都需要你的耐心和坚持。很多人斗志昂扬地开始但却很快就放弃了。大部分原因都是因为他们没有像预期一样达到目标，对小进步熟视无睹。

• 减肥前，经过技巧训练的女性能更好的达到减肥塑身的效果。

• 它能解决溜溜球式节食所导致的问题，即快速瘦身又快速反弹。