胖与瘦，一直是一个问题。不仅青少年，很多成人也常常因为自己的体重而烦恼。但对于青春期的孩子来讲，这个问题尤其重要。因为外表在这个阶段突然变得如此重要又令人困扰。那么，胖孩子们要如何处理因超重带来的情绪和社交问题呢？怎样建立起自信心和正确看待外貌的态度，并学会自爱、自尊呢？

 你听过上千遍了：减肥简单，少吃多运动，对吗？恩，可能不是。

 你那超标的腰围和肚腩可能是不仅仅是杯仔蛋糕吃多了的缘故。研究表明体总增加和肥胖不仅是由遗传因素、饮食和生活习惯造成的，还有现代环境因素的影响。

如果有人问我:“你认为大多数正在进行减肥计划的人，什么是他们最难做到的事情”，我不得不说首当其冲的是他们没有喝足够的水。

我们看到有许多关于如何减掉恼人的大肚子的鬼把戏和商业广告,但实际上不存在真对腹部脂肪的神奇子弹.这篇文章将解释是什么导致了不断膨胀的腰围,已经你如何才能去掉这些随身的多余行囊.

最近的一次晚冬滑雪旅行让我们知道了我们其实可以脱离健身房锻炼身体，塑造身形，养成健康生活习惯．脱离健身房不是说在你刷牙时做一些踢腿来增加自己的运动量．下面介绍8种意想不到消耗热量的方法．看看自己最喜欢哪个．(注：这里的卡路里计量是取１５０磅重的人为标准的)

学习减肥理论非常容易，但是将之付诸实际并坚持到底却十分困难。诚然有许多控制热量的方法和食谱，但是它们皆需要耐心和不懈的坚持！很多人信心满满的开始，但迅速退却，这大抵是因为他们没有得到预期的结果——他们并没有意识到小的进步也是进步！

然而，还是有很多人成功的改造了自己的身体，这些人有一些共性。这里就列出6个成功减肥人士的习惯：

保持阅读一些医学结论，并按结论去实施的话，将会帮助您减肥。Hallie Levine在红书杂志上写到。

4类零食爱好者

根据新的消费行为调查研究，当提到吃零食，你可能是一个“咀嚼型”零食者、“咬碎型”零食者、“平滑型”或者是“吮吸型”零食者。 研究作者梅丽莎·杰特曼博士和工商管理学硕士杰奎琳·贝克利发现每一类人群会根据产品质构挑选食物，而这个发现可能会对你的减肥有所帮助——给“咬碎型”零食爱好者低卡路里的脆的零食，她会比吃“咀嚼型”食物来的满足的。更多地找出每种类型的零食，有选择的吃吧。

当我们在被减肥困扰的时候，多数人不知如何是好。周围充满着诱惑，我们该怎么办？这篇文章介绍了可能引起肥胖的因素和解决方法，究竟效果如何，我们一同看看吧~

减肥并不难，事实上它只是个很简单的过程。不过很多人还是无视于此，跟风吃减肥食谱，买骗人的辅助用品，企图绕过基本的减重原则，快速甩肉，到头来还是不行。

以下就是减肥者最容易犯的错误。

虽然体力锻炼有许多被证实的好处，新的研究表明，正确的饮食是减肥成功的基础。例如，如果你一周内减少500卡里路的日摄取热量，你消耗的卡里路比你摄入的卡里路多，这样你将在一周内消耗3500卡路里的热量，然后你就能减掉一磅肉。另一方面，如果你的目标是在一个星期内，单单通过锻炼来减掉相同的重量，那么你必须以每小时2英里的速度步行约3.5小时。因此，说注重饮食比运动锻炼减肥效果更显著，是有道理。

身上那些赘肉，胖人们都想甩掉。实际上，“瘦子”也会有，只是她/他们不知道而已。有些赘肉隐藏得很好，裹在器官的表面，从外表上看不出来，它们就像小偷，慢慢地将健康偷走。身上的肥肉要比我们想象的要多。这些肥肉从哪里来？会对我们的身体有什么影响？我们能够做些什么？

Metabolism and weight loss: How you burn calories

代谢与减肥：卡路里如何消耗掉

Find out how metabolism affects weight, the truth behind slow metabolism and how to burn more calories.

寻找代谢如何影响体重，以及代谢缓慢与卡路里消耗背后的真相。

   我们研读了最新的研究，采访了肥胖症领域的顶级临床医生，倾听了那些努力维持体重的男士女士们在真实生活中的经历。这里是最新的也是一般人意想不到的隐藏在尺寸和大腿，肥胖和健壮背后的那些事实。