脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出现以上的症状吗？有一篇“8 Signs You Are Overtraining (过度训练，可能出现的8个迹象)”，一起来了解，你是否过度训练了呢？

在 Poliquin Group 网站上分享了一篇关于减少DOMS及加速恢复的文章，文章提到蓝莓及深绿色蔬菜，同时，若要跟乳清蛋白一起食用时，先后顺序应该为何？一块来看看啰。