发现网页死链、链接内容出错、失效下载链接请在此提交：
//www.nduoke.com/about/silian

同时提供求书申请：
已经全站搜索还是找不到所需要的资源（资源仅限涉及到跑步的书籍、音乐、电影纪录片以及运动医学、运动科学方面），请按照如下网址的要求格式进行提交：//www.nduoke.com/about/qiu

Obstacle Race Training Bible: The #1 Resource to Prepare for and Conquer Any Course! 目录：

1 Beyond the Mud: The Obstacle Racing Phenomenon . . . . . 1
2 The Races . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
3 The Obstacles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
4 Race Attire for All Seasons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
5 Lower-Body Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105
6 Upper-Body Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117
7 Functional and Compound Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . 135
8 Core Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
9 Cardio Exercises . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
10 Race Flexibility . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187
11 The Eight-Week Obstacle Race Workout . . . . . . . . . . . . . . 203
Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277

更多跑步书籍见：//www.nduoke.com/running-books
跑步书籍百科见：//www.nduoke.com/shujibaike

跑步书籍下载地址合集：//www.nduoke.com/shujixiazai/download
跑步书籍汇集大全附下载：//www.nduoke.com/running-books/daquan