长跑卫生
【作 者】董天恩编著
【形态项】 79
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1978
【ISBN号】7015·1645
【中图法分类号】G822.31
【原书定价】0.18
【主题词】长跑(学科: 基本知识)
【参考文献格式】 董天恩编著. 长跑卫生. 北京：人民体育出版社, 1978.
1.练长跑有哪些好处？ 1
2.长跑前为什么要做好准备活动？ 4
3.长跑后的整理活动是多余的吗？ 4
4.长跑锻炼要掌握什么原则？ 5
5.长跑时采取什么样的姿势较好？ 7
6.长跑时怎样掌握正确的呼吸？ 8
7.怎样观察和判断长跑的运动量是否合适？ 9
8.怎样防止长跑训练中出现过度疲劳？ 10
9.长跑是天天练好，还是隔几天练一次好？ 11
10.老年人练长跑注意什么？ 12
11.少年儿童练长跑注意什么？ 13
12.妇女练长跑注意什么？ 14
13.体力劳动的人还需要参加长跑锻炼吗？ 15
14.为什么脑力劳动者长跑后感到全身轻快？ 16
15.冬季练长跑有什么特殊意义？ 17
16.夏天怎样坚持长跑？ 18
17.风天怎样练长跑？ 19
18.雾天能练越野跑吗？ 20
19.雨雪天怎样练长跑？ 21
20.越野跑要注意什么？ 21
21.在马路上练长跑注意什么？ 22
22.怎样减轻和克服长跑中出现的“极点”？ 23
23.练长跑是匀速跑好还是变速跑好？ 25
24.练长跑时为什么要多练一些反复跑？ 26
25.怎样练长跑才能感到不单调？ 26
26.长跑时为什么不要用脚跟着地？ 27
27.长跑的快慢同步长和步频有无关系？ 28
28.怎样衡量长跑的技术正确与否？ 29
29.练长跑能出现超量恢复吗？ 29
30.长跑时小腿上绑砂袋好不好？ 31
31.三班倒的工人在什么时间练长跑合适？ 32
32.在高原地区能参加长跑锻炼吗？ 33
33.为什么经常站立工作的人要多练长跑？ 33
34.为什么胖人更需要练长跑？ 34
35.初练长跑的人为什么一跑就上不来气？ 35
36.初练长跑的人为什么一跑就心跳得厉害？ 36
37.长跑后体重减轻是怎么回事？ 37
38.有些人长跑时为什么容易头晕？ 38
39.长跑时出汗对健康有无损害？ 40
40.长跑后为什么感到口干舌燥？ 41
41.在硬地上练长跑为什么容易引起胫腓骨疲劳性骨膜炎？ 41
42.长跑后为什么容易引起小腿肌肉酸疼？ 42
43.长跑时为什么有时肚子疼？ 43
44.长跑时怎样防止胸疼？ 45
45.春天练长跑为什么容易发生鼻出血？ 45
46.雪后练长跑能引起“雪盲”吗？ 46
47.冷天练长跑为什么容易引起咳嗽？ 47
48.冷天长跑时为什么容易流眼泪？ 48
49.冷天练长跑骨头酸痛是怎么回事？ 49
50.长跑后膝关节疼是什么原因？ 49
51.长跑后为什么尿色发生改变？ 50
52.有关节炎的人能练长跑吗？ 52
53.有气管炎的人能练长路吗？ 53
54.有痔疮的人能练长路吗？ 54
55.长期低烧的人能不能练长跑？ 54
56.病人能练长跑吗？ 55
57.长跑时穿什么样衣服才合适？ 56
58.长跑时勒腰过紧为什么不好？ 57
59.长跑运动员应多吃些什么食物？ 57
60.为什么长跑前后不要大量饮水？ 58
61.马拉松赛跑途中为什么要饮用葡萄糖、盐水？ 59
62.长跑刚停后为什么不要立即吃饭？ 60
63.长跑后能大量吃冷饮吗？ 61
64.饭前、饭后练长跑好不好？ 61
65.饭后长跑能得阑尾炎吗？ 62
66.晚上练长跑合适不合适？ 63
67.夜间遗精后第二天早上还能练长跑吗？ 63
68.练长跑时怎样防止伤风感冒？ 65
69.长跑时怎样预报踝关节发生扭伤？ 66
70.怎样预报长跑中发生的一些小损伤？ 68
71.长跑时爱出脚汗怎么办？ 70
72.长跑时发生小腿抽筋怎么办？ 70
73.长跑时脚掌磨了泡怎么办？ 71
74.长跑后发生了重力性休克怎么办？ 72
75.长跑前排空大、小便好不好？ 73
76.吸烟对练长跑有无影响？ 73
77.喝酒对练长跑有什么害处？ 74
78.长跑后用热水洗脚有什么好处？ 75
79.长跑后怎样按摩能减轻疲劳？ 75
80.老练长跑能把下肢关节磨损坏吗？ 76
81.长跑后满身大汗能马上洗冷水澡吗？ 77
这是临时的书籍简介专页。
已有电子版，本月中旬陆续更新介绍专页，下旬统一陆续更新到下载页，百科页新增电子版图书目录截图。
更详细的书单见：
一些必不可少的涉及到跑步训练、跑步伤害方面的书籍见：
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