火红的三铁之星这称号一出来，呼应的名字就是 ─ 谢昇谚，很多人叫他Sam，他是怎么形容三铁呢？“玩三铁的都是疯子。”Sam说，但是小编觉得他更疯狂，因为他还有另外一个称号 ─ 单车魔人，还记得他挑战一日双塔，只是和朋友一时起意就上路，“只不过是从北骑到南阿！”Sam说“最恐怖的经验都体验过了，面临任何恐惧、困难都没什么好怕。”到底是经历了多大恐惧，怎么会去玩这种游戏呢？
非常有想法的Sam，也像是一个大哥哥，对弟妹很严格，但是不管做什么决定，都会想到弟妹，对三铁界除了狂热，还有更深远的想法和规划，希望做出贡献和改变，让台湾的铁人们越来越多，三铁界越来越好。
从“匪类”变铁人
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从小二开始练游泳的Sam，直到上了凤西国中，遇见影响他一生的游泳教练─梁国祯，“国中时安静内向不大说话，教练很严格，游不好就打，因为不能哭，只能强忍住戴上蛙镜下水才哭，特别是冬天，又冷又痛的游。”Sam说，那时候梁教练的严格打骂，有人不游了，自己耐打而且回家爸爸更严格恐怖，宁愿留在队中没有退出，积极训练让他奠下好基础。
大学唸三间！小编一直很好奇原因，听完之后才发现，这个波折历程造就了今天的三铁一哥，故事从甄试上北体水上系开始，爸爸失望得一整年不跟他讲话，“他觉得栽培我这么久，很失望。”Sam说，“并非北体不好，只是爸爸心中理想的是师范大学或师范学院。”，在那里1年的时间，Sam形容自己就是个“匪类”，“每天玩阿！睡觉阿！到处乱跑，上课只带一支笔。”Sam说，后来，大二转学到台东大学体育系整个就变了，爸爸才开始跟他讲话，对于训练的态度变积极，也接触了第一场三铁赛。
当时的游泳教练徐嘉良，认为主修1500公尺自由式的Sam非常适合参加三铁，与许多第一次参赛的人一样，还搞不清楚规则就跑去比赛XD“2005年第一场三铁赛是台南统一盃，车子是教练借的，借来就放在家里，教练有180几公分不合我尺寸，比赛那天只把座管调低，穿着球鞋就去比赛。”Sam说，强项游泳第5个上岸，结果一上车才知道麻烦大了，山路上上下下，还蛇行，“好难骑喔！我一下车就定住动不了，因为大腿抽筋。”Sam说“换上背心一出转换区，只跑了5、600公尺的上坡小腿也抽筋，只能用走完10k，进终点前才小跑一下。”，最后2小时35分24秒完赛（当年的国内冠军是杨茂雍），原来一哥也有这种糗爆的经验呀。比完好累躺在地上，心中仍想尝试第二次，“我还想比！就跑去买了第一台公路车”，跟大部分铁人一样，第一次都惨兮兮，不过体内疯狂的细胞被点燃，一发不可收拾，也停不下来了！之后因缘再次转学进了高雄师范大学，铁人一哥才渐渐崭露头角，背后的故事可说是曲折又令人喷泪。
严格背后的成就
称霸赛场的铁人三兄妹 ─ 大哥谢昇谚、妹妹旻雅、弟弟文皓，小编一直觉得长辈中一定原来就有一位专业运动员，答案竟然是…没有！
“爸爸认为长子的成就不能比弟妹低。”Sam说，原来谢爸爸从小就这位长子特别严格，希望他成为弟妹们的榜样，如果选择读书，就好好用功；选择游泳，就要拿到好成绩，这给Sam很大的压力，其实长大后他才发现，这是自己动力来源。当时已经习惯台东大学生活的他，因为大妹旻珊考进台师大，爸爸要求Sam转考高师大，听到要面临第2次转学，又是一阵内心纠结和甚至和爸爸冷战，硬底子的个性，虽然报了名却不念书，但奇妙的事情发生了，老天爷让Sam考进了高师大。
这次转学后因为要补许多学分，“到了大四还有9个术科要上，除了教室就是在操场上，时间排得满满满，买了的公路车也没练，每天下课回家就躲回房间，封闭在家，很颓废。”Sam说“爸爸气我做事总是3分钟热度。”结果…
“你给我搬出去！（台语）”
谢爸爸的一句重话，Sam赌气搬出家门，住进了现任铁人三项国训队教练田伟璋于当时经营的竞轮车店(现已息业)，一同练车的好友鼓励深入他的心，“他们告诉我，既然出来了就要好好表现。”Sam说，之后开始每天就是认真锻鍊自己，2到3个月之后，田教练将他带进国家训练中心，跟同期的魏振展一起训练，成为了正规三铁选手。
2008年7月在日月潭举办的统一盃，第一天接力赛妹妹旻雅和弟弟文皓有参加，知道好久没见的爸妈来看比赛，但是没有碰面，跟弟妹打听明天爸妈会不会到现场为自己加油，得到的答案是：“好像没有喔！”
第二天正式上场，状况很好，加上带着一些幸运赢过许多高手，拿下生涯第一次三铁全国冠军，心情超激动，其实不单只因拿下冠军，而是…“过终点线时爸妈走出来，原来，他们有来看比赛！”Sam说，访谈中都还明显感觉Sam回忆当时心中无比的开心释怀，铁血严格的爸爸也流下男儿泪，讲台上3个人哭成一团，虽然日后旻雅、文皓每每都拿出来笑“都哭得很丑~”，这一刻Sam成长了，不是爸爸口中的3分钟热度和懒惰的代名词，而是心中的“骄傲”！
他发自内心感谢爸爸对他的严格，当年为了赌一口，今天才有这份成就。
严谨的训练态度
这一路上先遇见了启蒙教练田伟璋，开启了铁人之路，Sam表示非常感谢他，在最低潮时的温暖照顾又锻练他，同时，另一位教练也对他影响非凡─Craig Johns（*NRG2Perform三铁队总教练），“在比赛中认识他！”这位前任美国学校游泳教练，有10年铁人经验，曾待在台湾8年（已离台），却只会一句中文“95加满，谢谢！”，超级有趣！但是，听到他工作狂的生活方式，就一点都不轻松反而有点吓人，每天4点多起床训练，上班中午空档也拿来练习，还要排NRG2Perform每个人的训练菜单，每天准时9点熄灯睡觉，是一位对自己非常严格、从不浪费时间，做事很有效率的教练。
“不发脾气但会用方法要求！”Sam说，野外长程骑车训练时，Craig曾让多次提醒仍偷懒不带备胎、打气筒的爆胎选手，不给与协助，让他自己在大太阳下牵车走回去，要求选手对自己的行为负责。
“当时在左训（现在的国家训练中心），大家7点到8点半的早餐时间，我们却得从6点训练到8点，只留30分钟吃饭时间，换装完，紧接下一个项目。如果拖到时间，Craig就会开始碎碎念。”Sam说，这样的训练态度影响他很深。
“训练严谨，私底下像好朋友。”Sam说。
之前写硕士论文日夜颠倒的时候，比赛成绩在压力和作息不良下，一直拿不到好成绩，Craig像朋友一般鼓励灰心沮丧的Sam，一直告诉他：论文写完你就可以拿好成绩了！果然，去年5月中硕士班论文完结，Sam以一哥的风采重出江湖，几乎场场夺冠。
这背后没有巧合，抽掉“论文压力”因素，Sam要求自己10点半上床睡觉，5、6点起床训练，作息正常体能也变好，到现在每天都练2项，而且对自己要求更强的训练，“Craig如果开给我1小时15分的有氧训练菜单，他设定强度在最高心跳70到80％，我会把强度提高到82、83％。曾经有学弟跟我一起练，还问说学长这样不会太强吗？”Sam说“我会回他，我已经老了，你们还年轻，我想进步就得这么做。”每星期游泳5次，跑步8次，自行车4或5次。努力是值得的，看他站上三铁一哥，一路走来波折，但是得到了回报。
*NRG2Perform：目前这支队伍台湾代表为Sam，谢家三兄妹、吴冠融等会使用Craig的训练课表，还有许多在亚洲地区的外籍选手，目前团队里总共有50到60人，课表都是Craig为每个人量身订造。NRG2perform每周三在松山运动中心有团练活动，想要参加的人可以上官网看看喔！
前进科罗拉多
“科罗拉多州就像是专门为三铁选手设计的地方，那里几乎每个人都玩三铁，走在路上随便问一个人：你有玩三铁吗？答案大都是有。”Sam说。
美国科罗拉多州的城市Boulder，那里是马拉松、三铁和自行车职业选手的胜地，最特别的训练是“公车站bus stop”和“游泳俱乐部”这两种训练方式。每星期三会有50、60位的自行车和三铁选手在“公车站bus stop”集结，训练路线又宽又平，但是强度可以拉到平均时速45以上，下坡更高达80，“下坡手一直抖。”Sam说，不只这样还可以跟一线高手MACCA、Craig Alexander一起骑车，真让人羡慕阿！“游泳俱乐部”则是由三铁传奇人物David Scott带训练，里面成员都是奥运选手，像Simon Lessing、Matt Reed等人。
另外，在美国的一个月，他们从来没跑过柏油路，一群人有Sam、Craig、吴冠融、魏振展、李玮和王颢翔，就由Craig安排越野路线，让他们去尽情狂奔，“那时候我比较胖，常常会落单，Craig骗我说山上有野生山狮。他们说要去跑的时候，我都会说可以不要去吗？好恐怖XD”毕竟铁人还是人，没办法徒手对抗山狮嘛！这样带着惊恐去训练的成效，跑步成绩进步很多。
“对自信有很大帮助，也看到国外选手，每次练完以后，和教练坐下来讨论、反省训练过程，训练上态度和台湾很不一样。”Sam说，短短一个月时间开眼界，把看到的记到脑中，学习、反省才是最重要的事情。
从匪类变成铁人的过程，让大家看到完全不一样的Sam，他在部落格上形容自己的暱称是“昇谚大哥”，在小编眼里完全名符其实，很难想像他口中说出“匪类时期”的模样，提到弟妹他总是透露要做他们的榜样。这位大哥在差了10岁左右的旻雅和文皓眼中，是个严格的大哥，“他们常忘东忘西，比赛前我会从台北打回去，提醒他们要带东西，一样样确认完才挂电话。”Sam说，第一次看到弟妹比接力赛，2个人分别是男女第一名游泳上岸，感到很光荣很高兴；那时候还在读国小的弟妹俩第一次参加小铁人赛，看到妹妹骑着借来手把快跟头一样高的登山车，“她就这样骑着跌进草丛里，流血哭着说很痛爬起来，我看了很舍不得，叫她不要比了，她说：不行！我要比，很舍不得！”Sam说，反观现在台湾选拔机制还不健全，他衷心希望可以加速改进，公开选拔机制，把积分标准公开，出国名单和赛后成绩也都公布，希望铁人界越来越好，让大家都有机会出国比赛。他希望弟妹能面对更好的铁人环境，一再重覆强调的专注神韵令小编很感动。
“我的弟妹还年轻，他们成绩又不错，还有很多机会。”短短一句话，说得很认真，感受到他处处为弟妹着想的心情，心里想着：要是小编也有这样的哥哥多好！
不想面对的疼痛
Sam说过一句话，让小编印象深刻：“我会和朋友聊天，看三铁的比赛影片，尽量往好的方面想，希望有一天影片中的人（菁英选手）会是我。”可想而知受伤的包袱有多重。
练游泳期间，Sam可说是个健康宝宝，完全没受过伤，当他一进入三铁界，所有病痛随之而来，“2009年暑假有一次练习中留了很多汗，水分补充不足，尿酸过高，结果…右脚拇指球就痛风了，隔一阵子左脚也跟着发作，一痛起来就肿到脚踝，好像有很多支针在刺你，痛到无法练习。”Sam说。天阿！大家都以为运动员身体强壮，怎么可能会有痛风，我们真的不能忽是身体警讯，不然病痛随时都可能找上门。
还有曾经跑完西子湾马拉松21K之后，脚踝严重扭伤，休息了2个月；车子尺寸不合还是硬踩，踩踏的技巧也不对，结果膝盖受伤。但这些都还不是最严重的，去年垦丁IRONMAN 70.3比完之后，本来就有拇趾外翻问题的Sam，发现状况不妙了…“鞋子都穿不进去，脚凸很大，那时候跑步都用外侧跑。”Sam说，还记得那场比赛，原来都在领先集团的他，因为路跑阶段爆掉，所以只拿到总成绩第9，他自己评估，原来是可以拿前3名的。
最后，他决定“开刀”，对一个运动员来说，伤害严重到必须在身上动刀，已经是最后的选择了，和家人、朋友讨论之后，抱着忐忑不安的心情进手术房，“刚开完一个月的时间很沮丧，人家都去练习，我只能在家休息。”Sam说“一个月后拆线，我问医生：可以做什么？医生回答：都不能做。只能去游泳池…泡水…”，骨子里静不下来的他，最后还是没选择乖乖就范，“结果拆线后隔天，就跑去骑飞轮，感觉像刚出生的婴儿在学爬，肌肉无力；第二天去跑40分钟跑步机，我想看看自己可以做到哪里。”Sam说，其实，听了觉得鼻酸，他这么急着确认状况，就是害怕不知道自己是不是还能继续跑下去，身体无力心里更无力。
手术后，有一块钢板牢牢钉在右脚大拇指骨头上，医生建议一年后拿掉，但是Sam希望戴着它上战场2年，为什么呢？因为医生补述，钢板拿掉后，会有一段期间骨头中间有拔出钉子的空隙受不了高强度的比赛。要是小编听到，也会选择不拆阿！拆了跑不动怎么办？
“如果没到严重程度，我不建议开刀，因为手术后有后遗症，钢板影响血液循环，遇到冬天会受不了，也不能保证骨头复原多少。”他也提醒大家“热身和收操最重要，训练不能勉强，要了解自己的状况，规律的生活作息，训练完要保养，我一个星期会去天母按摩一次。”是不是觉得这句话听到快烂掉了，但是这么简单的道理，很多人都知道却做不到，其实就是这么简单，做了就能预防伤害。
未来前景
“我没办法在同一个环境做同样的事，喜欢出国。很想去澳洲黄金海岸，那里几乎所有亚洲选手都会去；想去法国，他们各地有俱乐部都是ITU顶尖选手。”Sam说，果然很符合他疯狂大胆的个性。
究竟是遇过多大的困境，怎么说出最恐怖的经验都体验过了，面临任何恐惧、困难都没什么好怕。“我去台东和花莲比赛，有好几次都热衰竭、中暑又脱水。去年在台东比赛那天又热又闷，为了拼成绩太专注了，忘记是什么感觉，那时候到跑步项目，终点前2K直线，本来领先有很多追兵在后面，还有外籍选手给我压力，结果，大家都看到我开始蛇行，剩余的印象只有一下看到车，一下看到树，然后就倒下去了！”Sam说，“濒临死亡的经验”跟铁人运动离不开，但是它帮助你在任何事情上克服恐惧。
“铁人三项一旦从事，就会疯狂爱上，以前我不敢这么说，但，现在我很肯定，它，是我的生命。”─谢昇谚
