先来谈谈“运动鞋和脚受伤之间的关联”，在书“更快更安全的赤脚跑步法”的第33页中有谈到：

大部分的跑者都假定自己穿的跑鞋是为了避免运动伤害而设计的，但是当研究者特别针对运动伤害和跑鞋间的关联性作研究时，发现了某些有趣的关联性。马蒂博士(Dr. B. Marti，一九八九年)发表了第一份探讨跑鞋价格和运动伤害间关联性的报告。

他考查了超过五千位增经完成路跑赛的跑者，发现那些穿着高单价鞋款(超过九十五美元)的跑者过去一年来曾经受伤的比例，比那些穿着低单价跑鞋(低于四十美元)的跑者还多出两倍。过去有谁知道沃尔玛(Walmart)大卖场里的塑制运动鞋，会比当地跑步专卖店树厨里展示的两百美元的跑鞋还不容易受伤？

约瑟夫．哈米尔(Joseph Hamill)和贝瑞．贝莰(Barry Bates)在同一时间也发表了一项研究报告显示：“旧鞋似乎比较好。”鞋子就像葡萄酒一样，愈沉愈香。当那些软垫和缓冲性都磨得差不多时，脚掌才能运作的更自然。

这两个研究似乎都显示，便宜与磨损过的旧鞋才是好鞋。巧合的是，有项研究也发现跑步运动伤害的发生率在现代鞋款问世前明显比较低。穿Converse的All Stars 薄底帆布鞋跑步，反而比穿现代鞋款的跑者来的健康。

这些研究特别引起我的兴趣，因为它们显示出的迹象就是，鞋子可能要愈“精简”愈好。但大部份的鞋子厂商都会建议，鞋子每跑400~480公里就要换掉，因为鞋子材质会磨耗。这些鞋子原先的设计就是穿到一定时间后就会磨耗到需要汰换，这样消费者就会再买一双新鞋。

听起来很扯吧？(详请请自行参考：“更快更安全的赤脚跑步法”)。

在SPARTA POINT网站上则有一篇“How to Choose Footwear”选鞋的观点：

选择灵活度佳的鞋款，脚掌的活动度更为自由，但也更要求脚掌受到地面带来冲击时的稳定能力。所以在穿着这种鞋款时，足部会锻鍊的十分强壮，尤其是他们足弓的肌肉。然而，运动员也需要冲的更快、举的更重，尤其是在竞赛的时候。运动员在这个情况下，选择更坚固、更稳定性的鞋款会比较有利，可以让能量回弹(Energy Return)或较高力量/速度动作的弹性达到最大值；太软的鞋子会吸收过多的力道，因此限制其能量回弹及降低其刚性。

举一个极端的例子，举重鞋(Weightlifting Shoe)，刚硬且较高的鞋根，在进行高重量、爗发性的奥运挺举动作时可以提供其稳定性。

以下是山姆伯伯找的一段影片，你可以观察到，穿着不同的鞋款在进行挺举时的状况。

所以回到一开始的问题，你认为“运动时不能穿Converse帆布鞋吗？”会有这样的质疑其实很常见，就像山姆伯伯在赤脚跑步时，老一辈的跑友异口同声的说“你这样会受伤！”但别人说都不准，自己试看看才知道其中的奥妙啰。

而也有人提到市场上所谓足弓推进、赤足跑感自然奔驰、马拉松冠军选手实着的鞋款，好吗？山姆伯伯只能说“见人见智”，是否单纯为安慰剂效应，也只有真正穿着在进行运动及训练的人才了解。