跑步书籍|跑步圣经

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比赛当天_书籍摘录（跑步胜者的100天修练）

本书为日本超马跑者关家良一，亲手用简单、干净的文字，纪录他在2012年东吴24小时超马的赛前100天跑步计划及心得札记。以下节取经过100天修练后，检验成果的比赛日篇，同时也是迈向七连霸的一日，向读者们分享。有趣的过程就放在书中让大家慢慢品尝。

慢慢跑就会变快_书籍摘录（跑步胜者的100天修练）

二○一二年底，东吴国际超马赛结束的隔天，我为了在台湾出版的自传的行销工作，从台北前往新竹的清华大学，受到新竹地区跑者、读者的热烈欢迎。

一种很容易被忽视的过度训练_书籍摘录(《实用运动医学》)

过度训练可以分为两种：交感神经型和副交感神经型。

再次读跑步圣经和跑步人生的心得

我是跑步的新手，开跑4个月。第一次读跑步圣经给我映象最深的是“对于新手每次跑的时间的意义远远大于跑的距离和速度。” 这个既然是圣经就肯定是对的，已经牢记在心。

超慢跑，超惊人的效果！！

看起来温和的“超慢跑”，功效却很强
前面提过的临界速度，差不多就是储备摄氧量50％左右的温和运动。大部分30∼49岁的健康人士，在经过半年的训练之后，约花5∼6小时能跑完全程马拉松，此时的临界速度大约是7∼8分／km。假设临界速度的储备摄氧量为50％，如果我们以储备摄氧量30∼40％为目标，代表慢跑速度还可以再慢一点。