材料：
香蕉半根、鸡蛋一个、吐司一片、牛奶50ml、葡萄干少许、坚果少许。
烘培：
烤箱中层，175℃（365℉），15-20分钟。

今天lulu做的这份蔬菜海鲜炒饭用了：煮熟的糙米饭（150g），西兰花105g，胡萝卜165g，杏鲍菇150g，虾7个（约85g），干贝10颗，鱿鱼圈5颗，鸡蛋（1个鸡蛋+1个蛋白），刚好是lulu一人两餐的份量。
蔬菜海鲜炒饭做法简单，营养丰富，而且颜色艳丽，看起来非常有食欲，很适合减脂期的忙碌一族！准备全部材料加做的时间共30分钟左右，还可以吃两餐，太方便了！废话不多说，开做吧，真的不要太简单哦！

豆浆和鸡蛋都是日常生活中很常见的食物，但很多人却不敢把它们凑在一起吃，因为听说豆浆和鸡蛋是“相克”的。

“您开具的减肥食谱非常好，我相信如果我严格按照你的食谱来吃的话，我肯定会瘦的！但是，我每天工作很忙，根本没时间为自己准备健康的食物；我每周至少4次应酬饭，这足以对我的训练计划造成致命的打击，所以我的脂肪迟迟减不下去！”

　　跑步能减肥吗?好多人都问出这种问题，其实跑步是很好的减肥方法，不过不多的人懂的去锻炼，跑步可以减肥，并且可以缓解压力，还能激发你的创造力和活力，下面我们一起来看看跑步能减肥吗，小编给出的跑步减肥好处。

说到可丽饼，我要感谢两个人。
首先就是十月，在我尝试将近10种可丽饼的配方的时候，连续一个多星期每天都吃可丽饼，原味的，可可味的，咸的，甜的。。。但是吃了那么久都没有抱怨，还在帮我想配方的建议，真的是觉得很感动。

什么是碳水化合物？
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，它为你的体力活动以及新陈代谢提供能量，同时也帮助你有效燃烧脂肪。当人体消化碳水的时候，它会分解成人体容易吸收和使用的糖类。它应该占据每天卡路里摄入的45-65%，如果摄入过少，身体将被迫消耗蛋白质；如果摄入过量，则会成为脂肪储存在体内。
在食品科学和其他非正式的场合中，碳水化合物通常是指：富有淀粉（如谷物、面包或面食）或简单的糖类的食物（如食糖）。奶、水果、蔬菜、谷物、豆类等都含有碳水化合物。种类的话则有单糖，双糖，多糖，以及纤维素。不过它们的化学结构等等在这里不展开讲，重点讨论一下营养学角度对于碳水的两个分类：简单碳水和复杂碳水。

材料：

高筋面粉150g，全麦面粉110g，燕麦片或燕麦粉40g，水180g，橄榄油15ml，盐5g，酵母粉4g.
烘焙：
中层，200℃（395℉），35分钟，直至表面金黄。

白煮蛋以方便快捷且营养丰富而被大家所喜欢，有人爱流黄嫩嫩的蛋，也有人爱熟透的粉粉的蛋，那到底怎么样才能百分百GET到自己要的蛋呢？

夏天到了，天气越来越热，人是恒温动物，这时候就需要靠大量出汗来维持正常的体温，汗水的蒸发带走了很多热量，使我们感觉清爽，但同时也带走了很多营养成分，这是我们很容易忽略的。
汗水的成分相当复杂，不仅有水分，还含有一些水溶性的维生素，包括B族维生素和维生素C，和一些无机盐，如钾、钙、钠、镁、铁等，当然还有一些蛋白质和氨基酸。
炎炎夏日，食欲本来就差，再加上大量出汗导致的水分和多种营养素流失，如果不能合理安排饮食，身体的营养就不能得到满足，从而疲乏无力，工作效率也会大大降低。
那针对夏季出汗多、食欲差的特点，应该如何合理安排饮食呢？