早餐：香蕉牛奶紫米特饮

午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭

晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉
● 香蕉牛奶紫米特饮
食材
50 克 熟紫米
250 毫升 脱脂牛奶
1/2 根 香蕉
烹饪方法
1）所有食材放入搅拌机，搅拌均匀即可。

绞尽脑汁想尽了鸡胸肉的吃法，
依然逃不过水煮清蒸的魔咒。
单调乏味的厨房，
平淡凄凉的味觉。
要知道，
得不到的永远在骚动。
平日饮食越清苦，
欺骗餐就来得越猛烈。
一个字：愁！

2015年到了八月中旬，这也意味着很多蔬果到了最佳的时刻。

味蕾已经跃跃欲试，快和小编一起来选购吧！

　　如果你在过去的3个月里完全没有做过运动，每周步行的时间不到半个小时，无法在18分钟内走完1.6公里。建议你现在就来学习能带来幸福的“行走心灵瑜伽”。无论是宽阔柏油路还是狭长小道，甚至地铁、楼梯，又或公园、胡同，都是漫步冥想的幸福地。

超级食品(superfood)是指具有丰富的营养，并对人体有明显的抗氧化作用的食品。

借鉴歪国人菜谱做的一款蘸酱，清清爽爽，适合夏天。
拿来抹饼干或蘸馕饼（Naan）吃都不错
也可以用作牧场色拉酱（Ranch）拌沙拉，或者拿来做炖菜，代替奶油。

小编精选了几款可以放入冷冻室的食物，一次吃不完也不怕浪费啦！

众所周知，无论减脂还是增肌，鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。

天气炎热，我们需要经常补充水分。渴了累了的时候，我们很容易喝一下列举的“减脂杀手”，看完这篇文章，一起记住它们的真面目！

红榜

1.原味或者希腊酸奶

众所周知酸奶对健康大有裨益，但你知道它也是你保持腹部平坦的好助手么？
酸奶中的益生菌可以保持你的肠道系统健康，减少肠道中气体产生，从而降低胀气和便秘的发生率。小肚子自然也拜拜