Q：我想早上5点起来练力量，然后去跑步，如果这样安排，我早上的饮食应该如何安排？

Q:很多女生都有一个问题：我想减脂，不过我又不想减胸，我该怎么办？

Q：身高167cm,体重63公斤现在在跟一个教练练习，我想尝试杠铃那些的重量练习，但是他说我目前的状态是“五花”，肥瘦在一起，现在主要练习无氧加有氧。唉，我到什么时候才适合开始重量练习呢？

Q：肌肉型肥胖的人如何瘦下来？

Q：想问一下每个部位的训练一周应不应该超过两次？

Q：盆骨前倾怎么锻炼？需要放松哪些肌肉？

Q：健身要什么时间段最合适？如果希望减重的话，晚饭前健身是否合适？是否会因运动而增加食量导致减重失败？

Q：每次到背部的时候就特别担心，重量轻了怕没有效果，重量大了又怕动作变形导致受伤，是不是太心急了？

前言
减肥之路荆棘坎坷，时常有这样的抱怨：“明明已经吃的很少了，为什么体重还在不断飙升？” 然而有些人可以随意吃喝，却完全不长肉。减肥越减越肥？问题可能就在这里！
开始健身，最常听到的一个数字——基础代谢率，无论你的健身目的是减脂，还是增肌，“基础代谢”都是逃不开的名词，那么，它代表了什么呢？

运动有一种独特的魔力，既能磨练你的意志，又能打造你健康的身躯，是真正值得跟随一生的习惯。