Q：如何排出乳酸？每次我让小伙伴揉完腿第二天腿部变得很软，而且肌肉都变得小了，除了拉伸休息按摩，有其他方法把乳酸排出体外？

Q：减脂期怎么睡眠质量差，尿频，多梦？我处在减脂期很少吃油，很清淡的饮食，老人说是体虚，是体虚吗？求指点迷津。

长胖分三种情况：一天的总热量大于总消耗；过多的碳水；过多的脂肪。

Q：能分别介绍一下罗马尼亚硬拉、美式硬拉、直腿硬拉、相扑硬拉和曲腿硬拉五者训练部位的侧重点，还有动作要点和注意事项咩~~    

Q：做窄距俯卧撑完全不得要领，手肘总是朝两边而不是朝后，有什么小技巧吗？

Q：健身一定要出汗才有效吗？

Q：臀桥做的腰酸，是不是动作不标准？该怎么注意发力呢？

Q：猎鸟狗的动作该怎么找到背部发力的感觉？俯身划船背部是打直还是稍微拱起？

Q：运动一段时间后，突然停止运动或减少运动量，也很容易胖起来，且速度和程度不亚于停止节食后的反弹。该怎么解决？

Q：直腿硬拉感觉拉伸的是小腿部位是不是不正确啊？