但是我觉得跑步还是对减肥非常有益的运动
1) 跑步和其他有氧运动和其他运动有所不同
   跑步对好多人开始来说。非常困难。觉得到身体极限。
   但是很快身体心肺可是适应。这个对beginner是非常增加自信的
   发现自己可以跑，可以跑长。甚至可以跑快。

   另外跑步想对最容易进行。不用什么设备。不同什么partner. all seasons.
   当然我说的跑步是outdoor, treadmill is quite different.

   另外跑步有自己的community. 有很多races. 非常鼓励.

2) 胖人跑步受伤的问题。中国人跑步受伤的问题
   这个是见仁见智，我觉得一些伤害犹如小孩子走路摔跤。尽量避免。
   但是不能说就不学走路了.hehe

3) 跑步适应性问题。
   跑多了。当然变更efficent. so burn less.
   但是同时也提高fat burn的能力。
   另外要烧更多。可以run long, run faster(interval)
   更重要的是，身体素质上去了。可以跑的 mileage多了。
   (40miles 轻松跑，可能和开始很累得20miles差不多)

4) 兴趣问题。
   跑步到后来，比其他运动(比如椭圆机)更容易激发兴趣。
   这样可以坚持。。( 有椭圆机比赛么?hoho)
   到后来，变成生活方式

5) 和其他运动关系
   跑步不排斥其他运动(weight/core training etc).而且鼓励
   这样互相结合。相得益彰

6) 跑步和饮食 ->lean
   跑步当然也不能乱吃。其实越serious running 越注意自己的weight.
   而且当然可以控制饮食加一些其他运动变lean
   runners还是很多人(not back pack..) 非常lean. single digits very common.

结论就是。跑步还是非常好的减肥活动。主要是
1)心理优势，提高自信
2)调整生活方式
3)结合其他运动
4)简单易行
5)和饮食结合事半功倍
6)通过调整跑步计划来提高新陈代谢和calories burn