【温叔原创】跑步者的饮食（兼谈减脂）
这个题目可大可小，我也只能就我个人经验来谈，不一定对他人适合。另外我历史上虽然到过87公斤，但仍不算胖的，所以减肥我也没啥经验，只能谈谈减脂。
12周减脂计划让你得到清晰的肌肉纹理
对于练健美的爱好者来说，在肌肉达到一定程度以后，当然是想有比较好的清晰轮廓，才可以展示健美的形体和肌肉。我在FLEX杂志上看到了这篇关于循环低热量第碳水化合物的文章，粗略的翻译了出来。我觉得比较适合那些肌肉比较多但脂肪也不少的健美朋友，用以修饰形体和减少脂肪。以下是一种通过低碳水化合物饮食来减少脂肪的方式。
如何减脂:减肥的4条法则
通过优化运动，饮食和药物/改变生活规律，30天内减去20磅脂肪是完全有可能的。许多的专业运动员每天都在执行这三个因素的精华 部分。在此基础上，超长距离式马拉松运动员Dean Karnazes 使用的“减慢碳水化合物”的饮食方式很值得探讨-----他曾在50个不同的国家内连续50天完成了50次马拉松赛跑。但对大多数人来说，最让人印象最深刻还是他身体所拥有完美 的肌肉机构。
减肥风雨路---记录4个月的减肥历程123-9
终于决定开始认真的写减肥文了...
算是对我自己的减肥生活一个总结吧
从最开始的痛苦枯燥到现在的兴趣热血一晃好快就4个月了
写这个只是想告诉大家
减肥是个杰宝,你弱它就强,你强大了它就轻松拿下
首先要感谢帮助我支持我鞭策我的基友们,虽然有些完全不曾见面但是真的给了我很大帮助
如何减去腰部多余脂肪
与对全身造成的威胁相比，人们更加担心腹部肥胖使得自己与别人相形见绌。腹部肥胖包括两种类型:皮下脂肪，就在你皮肤下面的那种；内脏脂肪，存在于你腹部的里面，遍布器官内部。内脏脂肪能够产生荷尔蒙从而增加你患像乳腺癌、糖尿病等严重疾病的风险。它还和心脏病、高血压有关。好的一面是你就不必注定于肥胖为伍了。
减少腹部脂肪的十种营养物质
通过健康的饮食及锻炼能让你拥有更苗条的曲线并甩掉腹部脂肪。但是特定的营养物质则能帮你让腹部脂肪“燃烧”得更快更有效。定期通过调味品及食物合理摄入下面提到的下述十种营养素能帮助你更有效的甩掉脂肪（特别是上腹部脂肪）并帮你更快的实现“减重”目标。
节制饮食瘦不下来，但正常吃之后，反而瘦了？
在减重的过程中，运动搭配节制饮食的时候，体重降不下来，但正常吃之后，体重却降下来了，这是怎么一回事呢？这个状况，山姆伯伯从身旁运动的朋友上，听到了几次，这跟之前谈过的“生物生存机制(Biological Survival Mechanism)”的有关的。
减掉脂肪同时又保持精实的肌肉
是否有经验，在减脂的过程中，肌肉组织也随着减少了，是否可以同时减脂又保持肌肉呢？来自于Women’s Health & Fitness的文章"Lose fat and keep muscle“介绍到，如何在减脂的过程中，也能够维持精瘦的肌肉，一块来看一看啰。