教你如何将“减肥”进行到底
减肥是大多数人们进行跑步锻炼的理由之一，但是很多人发现，跑步对减肥的作用没有什么可观的效果。虽然坚持锻炼对减肥及保持减肥效果有着很重要的作用，但是还有其他一些健康的生活方式能够促进减肥。
4种追踪你减肥进展的方法
“我已经坚持锻炼了很长一段时间，但是我还是跟以前一样重。为什么我看不到一点点的效果？”这是我经常听到的问题，无论是来自我的客户或者是我的读者，我的回应一向都是一样的：体重秤并不能代表全部。事实上，你的身体毫无疑问地每天都有小小的改变，这些变化是不能被我们目前所拥有的工具测量的。如果是这样的话，你怎么知道你是否取得进展呢？很好的耐心和新的追踪进展的方法或许能解决问题。
怎样避免常见的减肥错误
错误#1：不切实际的期望
电视上播的“减肥达人”也许会刺激人们减肥，但是同样他们设下了不切实际的减肥期望值。仅仅因为电视上的某个人一周减掉10磅并不意味着那是安全的，健康的，或者对你也是行的通的。
5个减轻体重的简单原则
前4个月我对节食都很着迷。老实说，节食是没用的！我不管你是何人又来自何方，你别告诉我节食是最好的减肥方法。我们饮食不是因为我们真心实意地需要，而是我们因为我们想要或者这些饮食对我们来说是必需品。
为什么我一停止节食体重就反弹得那么快？
我们知道卡路里在我们身上起的影响和作用。对于我们身体携带的每一磅重量，大概需要12卡路里的能量来使之保持活动。假设你重150磅，那么就是说每天你需要（150*12）1，800卡路里来使你自己保持活动的状态以及维持同样的重量。
节食还是减卡路里：减肥最有效的方法是什么？
发布在《新英格兰药物杂志》上的一篇2009年研究报告对长期的节食现象进行了研究，而且就此发问-减肥最重要的是什么：人的一餐的营养组成是脂肪与蛋白质的比例或是卡路里的摄取。
五种方法让你减肥少走弯路
减肥的原则很简单：少吃点
一些同样简单的事你也是知道的:
•不能碰博物馆里的雕像，即使已经有了“请勿触碰”的指示牌。
•不要拖拖拉拉到最后一天才为期终考试学习。
•和女朋友在一起时不要偷看辣妹。
8种永远不会使你变胖的食物
对于以下这些低卡食物，你可以放心的大快朵颐。我们保证它们绝对不会使你变胖。
太过美好的事情总是不那么真实，一般来讲的确是这样。但是在这里就并非如此了。虽然巧克力和别的甜点是没戏了，但营养学家列出了一长串的食物，供你毫无节制地大吃特吃，并且这一点都不会破坏你的节食和健身大计。这八种食物不仅低卡高纤维，而且还会为你的健康带来许多其他的好处--赶紧去大快朵颐吧。（蒂芙尼 盖格农）
6个成功减肥人士的习惯
学习减肥理论非常容易，但是将之付诸实际并坚持到底却十分困难。诚然有许多控制热量的方法和食谱，但是它们皆需要耐心和不懈的坚持！很多人信心满满的开始，但迅速退却，这大抵是因为他们没有得到预期的结果——他们并没有意识到小的进步也是进步！
然而，还是有很多人成功的改造了自己的身体，这些人有一些共性。这里就列出6个成功减肥人士的习惯：
瘦不了？可能跟你零食性格有关
4类零食爱好者
根据新的消费行为调查研究，当提到吃零食，你可能是一个“咀嚼型”零食者、“咬碎型”零食者、“平滑型”或者是“吮吸型”零食者。 研究作者梅丽莎·杰特曼博士和工商管理学硕士杰奎琳·贝克利发现每一类人群会根据产品质构挑选食物，而这个发现可能会对你的减肥有所帮助——给“咬碎型”零食爱好者低卡路里的脆的零食，她会比吃“咀嚼型”食物来的满足的。更多地找出每种类型的零食，有选择的吃吧。
想要减肥吗？不要吃这四种食物！
虽然体力锻炼有许多被证实的好处，新的研究表明，正确的饮食是减肥成功的基础。例如，如果你一周内减少500卡里路的日摄取热量，你消耗的卡里路比你摄入的卡里路多，这样你将在一周内消耗3500卡路里的热量，然后你就能减掉一磅肉。另一方面，如果你的目标是在一个星期内，单单通过锻炼来减掉相同的重量，那么你必须以每小时2英里的速度步行约3.5小时。因此，说注重饮食比运动锻炼减肥效果更显著，是有道理。
6个女性最常犯的节食减肥错误
在我看来，我的女性朋友当中，似乎没有一个从来没有尝试过通过节食去减肥的。我在小的时候就已经听到“节食”这个词了。我记得我妈妈为了更加苗条，一天只会吃一些水煮肉或者饮一些kefir（克菲尔，由牛奶发酵而成的乳酸酒）。这些节食方法是她从一张报纸的某些地方上读到的，又或者是她的朋友推荐的。但是我妈妈这样做的方法是正确的方法吗？你们的又做得正确吗？这里要讲的就是女性在节食减肥时最容易犯的6个错误。我希望你们可以端正这些错误。