“轻装上阵”到6点：上班族的减肥饮食指南[美国读者文摘]
我的健康饮食之路纯属偶然。两年前，我57岁，体重达到历史最高。大学毕业时，我的体重是165磅；大约五年后，我开始戒烟时，体重是180磅。再后来，等我第一个女儿出生时，我开始着手写一些关于食物以及认真对待饮食之类的书，那时我的体重高达190磅。在之后的20年里，我的体重又增加了不少，达到214磅。
减肥的关键不在于节食
人体代谢研究专家萨洛蒙·雅库博维奇最近在委内瑞拉出版著作《别再节食了》，指出减肥的关键不在于节食，而在于那些既能加快新陈代谢又能控制焦虑感的食物。
雅库博维奇近日在接受委内瑞拉《最新消息报》采访时说，想减肥的人不应该节食，胖人的新陈代谢较慢，节食忍受饥饿会使新陈代谢变得更慢，无法起到减肥的效果。这位专家也反对服用减肥药，他说，使用药物来减少食欲通常会带来其他副作用，如引起失眠、血压增高等。
吃什么能快速减掉脂肪？
我要与你们分享一下让我快速减掉身体脂肪的食物。我将要写下应该吃的东西，记住，恰当且有强度的训练（做运动）显然也是减肥计划的一部分。让我快速解释一下下面这张照片吧。在拍第一张照片的时候，我确实很努力地做运动了，但我仍然食用了很多碳水化合物。我完全遵照了传统的“健康”饮食方法，吃了许多全麦面包、牛奶、全谷面团等，你知道就是食物金字塔还有很多蛋白质。这样坚持了几年以后，我身体里的脂肪含量没什么明显降低，我当时真的很沮丧。最终，我遇到了真正有效的方法。
减脂期间饮食如何控制及饮食建议
一般每天只训练或比赛一次的人，只需跟一般人一样饮食就可以。如果要参加铁人三项耐力赛之类的训练或比赛（一天内训练或比赛超过一次的耐力性运动），要想运动后快速补给肌醣，葡萄糖粉的量就是每公斤体重1克，购买一般牌子就可以，用白开水独立冲调饮用，之后再喝乳清蛋白粉，而蛋白质占饮料餐单总热量 20%。
关于脂肪与肥胖——你应该知道的
身上那些赘肉，胖人们都想甩掉。实际上，“瘦子”也会有，只是她/他们不知道而已。有些赘肉隐藏得很好，裹在器官的表面，从外表上看不出来，它们就像小偷，慢慢地将健康偷走。身上的肥肉要比我们想象的要多。这些肥肉从哪里来？会对我们的身体有什么影响？我们能够做些什么？
代谢和减肥：卡路里是怎样被消耗的？
Metabolism and weight loss: How you burn calories
代谢与减肥：卡路里如何消耗掉
Find out how metabolism affects weight, the truth behind slow metabolism and how to burn more calories.
寻找代谢如何影响体重，以及代谢缓慢与卡路里消耗背后的真相。
13个有关体重的秘密
我们研读了最新的研究，采访了肥胖症领域的顶级临床医生，倾听了那些努力维持体重的男士女士们在真实生活中的经历。这里是最新的也是一般人意想不到的隐藏在尺寸和大腿，肥胖和健壮背后的那些事实。
打破这10条的减重规则
减肥按着规则来进行是达成目标，但有些规则已经过时或是误导，只会让你离目标愈来愈远。在Livestrong网站上有分享了10条你可以打破的规则，这已经帮助超过15000位民众减重成功，让这些建议指引你朝好美好的身体与生活。
20个造成你肥胖的习惯
在雅虎健康分类中有一篇“20 Habits That Make You Fat (20个导致你肥胖的习惯)”，很多人都认为低脂或脱脂的食物卡路里比较低，但实际上低脂或脱脂比较全脂来说，可能会摄取更多的热量。睡太多、睡太少、少吃一餐、看太多电视、购买套餐、吃太快、太晚吃、大口吃肉、饮水不足等，这些都可能是造成体重或肥胖的关键啰，一起来看一看。
棒式运动（平板支撑）可以燃脂减肥吗？
近来有人问到训练核心肌群的棒式(Plank)动作，是不是可以燃脂减肥呢？山姆伯伯实在很好奇，为什么这动作又跟"燃脂减肥“联结在一起了！但结果到底是什么呢？在Livestrong的网站有做了解答“棒式是一个很棒的核心训练动作，但不太可能因为进行棒式动作而减掉很多的脂肪，配合适宜的饮食及运动才是比较建议的方式。”
要健康，让营养学家滚一边
随着科学的发达，现代生活的每个细节都充斥着分析和专家建议，食物也未能例外。营养学家们总是劝告人们吃这吃那，所谓的科学研究也推出了种种有益健康的食品和饮食。但是，现代人的健康问题却未减少，反而与日俱增。一位饮食畅销作家因此追索现代食品业的弊病，并得出结论：民众被食品生产商玩弄于股掌间了！