关于戒糖，其实我已经差不多快成功了。已经连续两周 ，我可以经过五十岚或茶汤会的店前，却不再蠢蠢欲动。

三个月前，我还是一天一杯微糖奶茶的上瘾者。每天早上起床，就全身疲倦心灰意懒，满脑子只是想着今天我到底要怎么做，才能最快买到一杯含糖奶茶，买到了立刻变回人型，瞬间有了踏实的感觉。
戒糖对我而言，曾经真的很可怕，但试过之后，其实也没那么困难。因为我生第二胎时，在32周就被验出“妊娠糖尿病”。当时营养师教我的饮食计画，就是无糖，限制碳水化合物的吃法。虽然每天我都有吃饱，但却万分痛苦，短短五周让我生不如死，在38周时，还不顾一切去催生，只为了要早一天从“无糖地狱”中解脱出来。回顾当时，很庆幸最后我撑过来了，在怀孕后期肚子越大，体重反而减轻。

正如我所料，人妻部落格，到头来都会写减肥文。

华盛顿邮报的网站上有一篇“Why it really is harder for women to lose weight (对于女性来说，为什么减重这么难)”文章，有请山姆婆婆代为翻译全文，在此跟大家分享。

在 Michael Boyle的个人部落格上，2010年有一篇“Training the Overweight Client”谈到超重（过胖）族群的肌力训练方式，提供一个参考。

在PEAK PERFORMANCE看了一篇关于燃脂的文章，一起来看一看。燃脂(Fat burning)是现在非常受欢迎的话题，也经常在耐力运动员中被谈及。但它真得这么重要吗？若真是这么重要，什么方式是最好的呢？Asker Jeukendrup 教授分享他所看到的最新研究。

继上一篇“饮食顺序，肉先吃或是后吃呢？”之后，接着来看什么样的食物组合(Food Combining)是比较易于消化的，比方说，肉类搭配米饭、蔬菜或水果的组合，哪一种有助于肉类的消化呢？而淀粉类的，应该搭配肉类或蔬菜呢？来看看Livestrong的文章"Explain Food Combining“怎么说啰。

常听到“吃什么就会像什么”，所以想减重的人就尽量不要吃有“油脂”的食物，会长出脂肪来，对吗？“不对”，健康美味的含油脂的食物反而有助于减重，在Women’s Health提到了五样的食物，草食的牛肉、橄榄油、椰子、黑巧克力、杏仁酱，一块来看看啰。

在美国知名女性健康Women’sHealth网站，写到一篇文章“15 Easy Ways to Burn More Fat”，提出了15种简单的方法来加速身体的新陈代谢率，脂肪的燃烧。一块来看看啰！

每年，成千上万的美国人决心减肥，可能是在新年的当天，他们的生日那天，或者只是一些早上，当他们照镜子或者对浴室大小感到不适的时候。同样每年，有许多人会受挫，并且在达到他们目标前就放弃了。造成这一问题主要是由于在体育场馆、办公场所和因特网上流传这一大堆的不科学关于饮食和锻炼信息。

减肥的基础知识（一）

一、减肥前的心理准备和基础知识

“减肥”究竟为何物？减肥真正的目的是拥有健康、美丽的身材，因此掌握正确的减肥知识是必要的。如果通过极端的的饮食限制和极端的运动来减肥的话，这样无疑会有害健康。为了避免这样的事发生，我们将减肥基础知识分成4类，简单明了地进行了总结。下面我们就从这4点分别进行阐述。

运动减肥要挑对时机！一项研究指出，选择早上起床空腹运动，比其他时候的脂肪燃烧量增加20％。