英国《周刊》杂志曾在文章中引述运动生理学家的话指出，倒跑不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度，是一项老少咸宜的运动。

Jason Karp 出版的书籍（含下载链接）：

101 Winning Racing Strategies for Runners_Jason Karp_2010

101 Developmental Concepts & Workouts for Cross Country Runners_Jason Karp_2010

Running for Women_Human Kinetics_Carolyn Smith；Jason Karp_2012
下载地址：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/shujixiazai/1450404677-running-for-women-download

Running a Marathon For Dummies_Jason Karp_2012
下载地址：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/shujixiazai/1118343085-running-a-marathon-for-dummies-download

The Inner Runner: Running to a More Successful, Creative, and Confident You_Jason Karp_2016

Pete Pfitzinger 简要信息：

全名： Peter Dickson "Pete" Pfitzinger
国籍：美国
出生：1957年8月29日
身高： 5-8.5 (174 cm) 
体重：132 lbs (60 kg)
住址：Pittsford, New York, United States 
职业时期效力单位：Team New Balance （看配图~）
个人最佳成绩: 2 英里– 0:8:47.2i (1980); 5000米 – 0:14:04.0i (1980); 10000米 – 28:41.50 (1986); 半程马拉松- 1:03:14; 马拉松– 2-11:43 (1984).
个人网站：http://distancecoach.com/

狄克兰．康诺利(Declan Connolly)

美国国家代表队顾问
佛蒙特大学运动生理学教授

美国运动协会(ACE)写了一篇文章：若训练师能挥舞者魔杖，独立训练单一的肌肉，然后满足客户想要的目标“钢铁身材及六块腹肌”。但训练师知道，肌肉不是单一独立在运作的。但要教育民众“动作训练方式(Movement-based training)”是改善体能的关键，这是非常困难的事情。体能的改善包括燃烧更多热量、改善整体肌力并获得更多的柔软度。

吾人一生自怀抱而至老死，除重病绝对安卧外，无一日不运动其身体者也！

　　　 ---程瀚章

间歇性训练：短时间锻炼真的有效

只要你掌握了这个秘诀，哪怕在健身房呆的时间短也能很好地健身，那就是间歇性训练。研究表明间歇性训练——通过交替进行高强度训练和低强度恢复训练来达到健身效果，并且在短时间内可以比稳态有氧运动（就是在锻炼时只做一件事））消耗更多卡路里。

随着 Olympics 的临近, Wall Street Journal 要为大家解答这么一个茶余饭后闲聊的话题: 如果地球要派一个人参加泛银河系运动会, 应该挑谁去?

哈特福德医院心脏病学主席保罗·D·汤普森医生是一名年逾六旬的马拉松爱好者，最近他在一名医学听众面前讲述了一个有关他自己的故事。

（CNN）-- 我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动迷思。