超级马拉松入门指南:几个权衡做为你挑战马拉松及超级马拉松的因素
大多数人都能想像一个理想 马拉松 跑者的模样,身子不像篮球员这么高、身形有点瘦削、跑步的姿态非常流畅。但对于一个跨越岩石步道与山岳地形的超级马拉松跑者,我们也是这么想吗?在卡尔加里大学的米勒研究中,一个走上山径的越野跑者与长距离的跑者是两种不同的类型。
夏天跑步如何训练?初阶间歇训练及间歇组合训练
最近天气进入炎热的暑季,越来越多运动员把耗时的长距离训练里程减少,积极训练并培养速度的能量、训练间歇。跑步的前辈常说,夏日扎根扎得深,冬天就有好收成。
走出户外!开始越野跑的十个好方法
不管是平日还是假日,无时无刻都想出去外头跑跑走走。可每次出门前总是会有点挣扎与无助,怕鞋子湿、怕袜子穿不好、晚点有约会、电视频道有好电影可看。从混乱的周末到设定目标,再到实行探险的跑步,我们蒐集了多种真的可以『走出 户外 』的好方法。
长跑者放松身心的训练秘境──古北水镇
想要一睹中国古镇风情,自然会先联想到江南地区的西塘古镇、乌镇水乡、南浔古镇等等。但是在北京市区外围,位于密云县的古北水镇,因为背临司马台万里长城,加上老街与胡同,形成与一般江南不同的北方古镇风情,是难得结合的山与水的自然古村落。
避免跑步、运动受伤的六大秘诀
进行功能性肌力训练
跑者们或是铁人三项的选手通常都会认为只要每天都进行游泳骑车跑步,身体就会一天比一天强壮,但其实在跑步的时候,我们的身体只会在有限的活动范围下运作,膝盖和髋关节几乎没有大幅度的弯曲,也就是说没办法达到像深蹲的效果,功能性肌力训练能让我们的身体获得更大的活动范围,并且能够训练肌肉徵召更多的肌肉纤维。
Pose Method Running!We are Running a Revolution!罗曼诺夫博士跑步姿势训练讲座课程
前言:在讲座中得到初步概念
三年前,2012年十月山姆伯伯办讲座:铁人菁英选手徐国峰 – 运动生命、体能训练与跑步技术
The North Face – Mountain Athletics户外训练营:TRAINING FOR MORE THEN A GAME-训练是为了做好万全准备
所谓户外运动员,举凡攀岩、登山、越野甚至是国人甚少接触的攀冰,都必须在万全的训练及准备之下才有办法进行对大自然的挑战。每场户外挑战,都是一场与生命的拔河,户外挑战的不可预测,唯有完善的训练与正确的装备,才能在强化自我的训练过程中寻求户外运动的突破表现。TRAINING FOR MORE THEN A GAME-训练是为了做好万全准备,运动员经年累月的训练,为的就只是一次成功的挑战。你,准备好接受这新型态的训练了吗?
跑步运动不再是男性专利,GARMIN WOMEN’S RUNNING CAMP女生跑步训练营
从全民参与路跑、铁人三项、越野赛、接力赛到女子路跑,相信许多民众已有不少比赛经验,然而这些经验对于您的跑步知识、运动伤害预防会有所帮助吗?常常跑步受伤却不知造成原因,而不断困恼喜爱跑步运动的您?面对任何一场赛事是否有准备充裕?还是徒增运动伤害风险呢?
iFit 跑跑团 ─ 三重箭歇团长黄崇华、庄雅婷(Chloe)助教水漾幸福夜跑训练
为自己而跑,回归最简单、最美好的运动里程
夏季班中最为强而有力的师资之一,莫过于三重箭歇团长黄崇华教练了!
本周五特地举办一场体验跑,由黄崇华教练带领着大家,了解未来 10 周的课程型态,感受夜跑的惊人魅力。地点就在之后上课的地方,路跑超夯路线 – 三重幸福水漾公园!
越野跑训练指南:5种不同类型跑步者的越野跑的建议(Runner’s World)
春夏之际,气候温和适中、有更长的白昼时间,这个时期山间铺满了绿意,是最理想到户外尝试越野跑的时机,有许多理由与好处你应该越野跑…
《男士健身》杂志(MensFitness)提供的5个提高跑步步幅的训练技巧
《男士健身》杂志(MensFitness)提供的5个训练技巧提高你的跑步迈步技术,让你跑得更快、更远。
精英运动员为何在长跑中如此优美、如此不费力气,那是因为职业选手拥有高效率的步幅,这是通过经年累月的练习和重复养成的习惯。《男士健身》杂志总结了5个小秘诀,让业余跑步者也能掌握更好的技巧,提高步伐效率。
《跑步者世界》(Runner's World):4个判断身体是否完美适合跑步的测试
《跑步者的世界》给出了4个测试你的身体是否完全适合跑步的动作,如果做其中某个动作有难度,那么可以在不跑步的日子练习这一动作,并逐步增加重量或者次数。
正确的对待跑步5要素,让你跑得更轻松
核心提示:跑步在我们的生活当中最正常不过,小时候光着脚丫跑,读书时背着书包跑,工作后追着时间跑,等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。