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WBV热身的操作方式是让运动员站在震动平台，这平台会提供垂直正弦震动给人体。WBV热身的目的是刺激运动员的感觉接受器(Sensory Receptors)及产生肌肉收缩。相比于传统静态的伸展，研究指出WBV有效地增加下肢肌肉力量的产生及柔软度。
Bosco 进行一份研究，使用二个下肢的动作[Coutermovement Jumping]及[Leg Press]，让14位男性受测者进行10组1分钟的WBV。在经过WBV之后，跳跃高度及Leg Press的功率输出都有显着的提升。即使WBV方法在目前尚未被赞成，一般建议运动员进行多组[1分钟WBV + 1分钟的恢复]，或是进行一组5~8分钟的WBV。在第1分钟的时候，震动频率可以逐渐增加，从0到26Hz，然后接下来的时间则维持在这个频率。
