1.仔细选择合适尺寸的跑步鞋
当您跑步时，您的脚会在鞋内有向前几毫米至1厘米的滑动。在试穿一双跑步鞋时，请保证您的脚尖不会顶到鞋头，否则会引发脚部水泡和灰指甲！所以为脚尖与鞋头间预留1厘米空间。一般跑步用鞋都会比日用鞋大一个尺码。

2.和您的体重有关！
您的体重60公斤还是90公斤会关系到您选择跑步鞋的型号。当您的体重大于80公斤时，优先选择一双前后脚掌减震性能卓越、同时中底偏硬的跑步鞋。

3.水泥地还是泥土地？
不同的路面需要不同类型的跑步鞋。在水泥地上，需要良好的减震性，因为跑步鞋在水泥地上冲击大，损耗快。如果在泥土地上跑步，跑步鞋需要有良好的支撑，抓地性能，因为要适应各种自然地形。

4.在晚上选鞋！
在跑步或走路过程中，您的脚部会轻微肿胀，30到45分钟的运动后，脚部甚至会变得更平。所以，我们建议您在晚上试穿跑步鞋，以适应运动过后的脚型。

5.什么时候需要买一双新的跑步鞋了？
不要等到受伤了才想到更换跑步鞋。脚背比较宽的跑步者在跑完1500至2000公里后，需要更换新的跑步鞋。最轻便型的跑步鞋款(一些比赛用的鞋款)，最多500公里后就需要更换。

跑步鞋-不同的跑步步伐
您知道吗？
80%的跑步伤痛都是由脚部翻转引起的。

每个人的跑步方式都会有不同。正确判断您脚型的最好方法就是观察您最近使用过的一双跑步鞋鞋底。

内翻型步伐(Pronator)，45%的跑步者是这种脚型
磨损区域：前脚掌内侧。

标准型，无侧翻步伐，50%的跑步者是这种步伐
磨损区域：前脚掌中部

外翻型步伐(Supinator)，5%的跑步者是这种脚型
磨损区域：前脚掌外侧

转自：搜狐体育