跑步，毫无疑问从过去一两年开始已成为一股社会潮流，越来越多的都市人不约而同都跑了起来，清晨、傍晚、马路，郊野，无论哪里 你都能看到越来越多跑动的身影，国内各种马拉松赛事、越野跑赛事也仿佛雨后春笋般突然都冒了出来。但一个很简单的问题，还从未被认真回答：为什么是跑步？

为什么是跑步？

其实首先得看到，不仅是跑步，近几年越来越多都市人都开始培养自己的运动习惯，滑雪、瑜伽、各项球类运动、游泳、健身、户外徒 步等，逐渐让运动成为生活的一部分，其中跑步运动应该占了一个相当大的比例而已。所以其实答案首先不应该聚焦在跑步本身，而是现在都市人越来越多开始关注 自身健康、关注自身价值，某种程度上说，逐步养成日常的运动习惯是一个社会逐步走向成熟的必然。

都市人在物质生活得到一定程度满足后，比起其他生活娱乐消费，针对运动进行消费，从消费观念来说，毫无疑问是一种进步。但运动消费本质上是重新找回或建立 日常运动习惯，但很多人因为都市化高强度的日常工作，运动习惯被迅速打破，甚至运动习惯被彻底遗忘。而运动习惯的重新养成，还有一个重要原因，就是社会因 素。

《天生就会跑》里有种说法，说每当一个国家发生剧变时，跑步就会在此时兴盛起来，因为人会普遍感到一种“危机感”，人的基因会驱动人唤醒自己，应对剧变，方法之一就是行动起来，跑步就是一种表象。这种说法有点虚，但可能有它的道理，所以，或许这是个社会因素。

回到最初的问题：为什么是跑步？因为在各种运动中，跑步是对外在运动条件依赖最少的。只需要一双跑鞋，加上普通的运动衣服，基本就够了。还没有哪个运动像跑步（或者快走）一样如此方便，只要天气空气还好，没有什么可以阻拦你出去跑两步。

另外，跑步是一种你平时最容易见到的运动，其他运动都在专属场地里，你走马路上可碰不到，但你可能在街边、小区里、公园里经常看到有人在跑步。跑步是普通人撞见概率最大的运动，原因跟上面一样，因为它很方便。

正因为方便，也因为大家很容易都看得到，所以跑步就成了比较容易坚持的运动，也成了比较能满足大家互相“炫耀”一下的运动。跑步有着各种正向循环叠加的心理效应，会让人容易产生身边跑步的人越来越多的感觉。

我很佩服最近某品牌的一句宣传语：跑了就懂。其实其他运动也是如此（不只是跑步），只有参与进去，只有从事自己真正有兴趣的运动，才能享受到其中的乐趣。而不参与进来的人，自然不懂。你去运动了，自然会懂。

运动乐趣蕴含其中

生活中，我听过很多朋友类似的反馈：跑步多么枯燥呀，我跑几百米就坚持不下去了，因为完全体会不到乐趣。每次遇到这种说法，我 都会耐心地提几个建议：是否尝试着在开始阶段，尽量不要在室内跑步机上进行跑步锻炼，因为跑步机在开始阶段对于跑步习惯的养成没什么帮助；是否可以尝试着 到户外去慢跑，去距离不远的公园步道或者一些林荫小道，因为这样环境的变化能让你放松心情；是否可以尝试着跑走结合，开始阶段，没有必要一口气跑个几公 里，如果基础没打好，非但起不到运动效果还可能受伤；还有更重要的是，如果你足够认真对待一项运动，哪怕是听着再普通不过的慢跑，你是否会尝试让自己过去 对跑步的惯性认知清零，而用科学、健康的方式完全重新学习跑步呢？

没错，即使看上去再简单不过的跑步，其实同样是一门需要精确掌握技巧的运动，只有遵循规律、掌握正确技巧和方法，你自然会跑得越远越久，运动的乐趣蕴含在其中。

就我个人而言，跑步对我的意义也迅速发生着变化，我从2012年5月开始偶然参加跑步比赛，截至2014年1月，我参加了将近30场距离不等的越野跑比赛 （其中公路马拉松全马其实只有3场），从最初的10公里比赛，到香港和内地各种100公里的越野赛，到极地长征冰岛站这种250公里自补给负重多日赛，从 一开始好奇，逐渐有点狂热，现在开始重新认识跑步，经过近两年的亲身体会，参加跑步比赛已经成了我生活里的一部分，现在对我而言，平均每两个月会给自己安 排一场比较有意义的越野跑超马比赛，每场比赛之间就是一段有目的的日常训练的过程。

训练-补给-恢复

作为一名纯业余爱好者，超马越野跑比赛仅以完赛为目标的酱油型比赛选手，从2012年5月开始涉足越野跑比赛到现在为止，参加 了几十场比赛，基本都能顺利完赛的同时，我居然还未遇到过任何伤病的困扰，这可能是一种极大的幸运。我也非常希望能借由专栏的机会，分享一些个人对跑步运 动的经验和体会。

在刚刚过去的Vibram HK100港百赛事分享会上，我就反复强调一个观点，对于跑步或者其他运动的业余爱好者来说，训练本身，比如跑步训练，其实是最容易的部分。相对难的是另两样，合理的营养补给和重组的休息恢复。因为对于任何一项运动来说，“科学训练-合理补给-充分恢复”构成了一个三角闭环，三者完全同等重要，只有同等正 确对待，身体才会达到最佳的状态。

以跑步为例，蹬上跑鞋出门跑几公里其实反而是最容易做到的，往往是后两者，因为忙碌的生活被我们忽略，最终反而大大影响了训练效果。如果你只是为了缓解精 神压力，隔两天随便慢跑，应该还好，但如果你有打算报名参加一些跑步比赛，那你就需要严肃认真地对待“训练-补给-恢复”这个闭环，这也是后面我计划跟大 家分享的内容。

一路征战UTWT赛事

出于对越野跑的偏爱，在2013年9月我把国内越野跑业余顶尖选手于雷和王子尘拉到一起，我作为队长，我们三人正式组建了 “ST中国越野跑队”。我们计划从2014年开始，用大概3年的时间组队陆续完成全球超级越野跑巡回赛（UTWT），目前入围UTWT系列赛事共有10 站，赛事举办地分别在中国香港、西班牙、新西兰、摩洛哥、日本、美国、意大利、澳大利亚、法国和留尼旺岛，每一站都是特点鲜明、历史悠久的精品赛事，而且 赛事都具有相当高的报名限额和门槛，最短距离是100公里，最长的有250公里的多日赛。

自去年9月UTWT巡回赛公布后，每一站入围赛事都成了全世界超马爱好者竞相追逐的对象，基本各站比赛的参赛名额都是一票难求，如果你不是赞助商赞助的极 少数精英选手可以通过外卡参赛，而是要通过正常报名流程报名，要么要拼手疾眼快，因为很多赛事都遵循先到先得的原则，要么就听天由命等抽签结果。

我刚刚报名了6月底在意大利的一站UTWT赛事——TNF Lavaredo Ultra Trail（119公里，累计爬升5850米），赛事名额只有不到800人，正式报名时间刚过1分钟，报名网站就被全世界蜂拥而至的超马疯子们搞瘫痪了， 导致主办方临时改为邮件报名。而我幸运地跟瘫痪网站搏斗了两个半小时，居然奇迹般地完成在线支付，报名成功！

所以，在接下来的一年或者更久的时间里，我也希望以专栏的形式，可以让更多的朋友一起来见证我们如何一路征战UTWT赛事，分享各种跑步和运动的经验和体会。

为什么是跑步？还是那句话，跑了就懂。或许突然有一天下班后，你也会换上运动鞋，迈出跑步运动的第一步，这是我最大的心愿。

来源：商业价值 作者：关雅荻