1.减肥中不要减少正餐的次数，比如不吃早餐，尽量选择低卡健康的食物。

上班一族整天坐在办公室里面，工作繁忙的时候无法抽出时间运动，久而久之，身材也就遭了殃。长期坐着办公，身体容易出现毛病。

老实说我本来是懒得写这篇文章的。后来想了想，二十多公斤都减下来了，我也不是个懒人啊？那就写吧！也该交个作业啦！

首先，简单粗暴的晒出两张对比照！

关于月饼的热量，你应该已经被提醒无数次了吧？没事，我不介意再提醒你一次：

首先我不认为这是励志贴，这只是个人成长阶段的一些改变，谈不上励志。更不是技术贴，因为每个人运动的方式不一样。特别感谢MikeLingFitness_凌云健身，其实我可能是最先关注您的视频的人，从您的第一个家庭健身视频开始我就默默的关注收藏了！我也可能是这几年和您对话和给您留言最少的粉丝，所以您根本就不知道我的存在，但是您对我的影响是实实在在的，我的改变也是实实在在的。

“哎，你健身的啊！你有几块腹肌？”
“最近体脂还有点高，所以……”
“啥？你练了这么久居然没腹肌？？”
“#￥￥%……￥@#￥%”

从少女，到小孕妇，再到新手妈咪，这个过程，只有经历，才会懂得。曾经嫩得能掐出水来的皮肤因为怀孕而油光满面，又因为哺乳而干燥刺痛；曾经玲珑有致的身材，因为怀孕而臃肿，又因为哺乳而走样。其实怀孕前我也没有玲珑有致的身材。虽然体重徘徊在92到95之间，但哈比身高、天生的偏梨形身材让我从青春期开始就很难穿好看漂亮衣服了，而现在的我，体重和孕前一样，尽管身材不能说多好，但明显更加匀称、紧致。这就是运动的最大优势。下面，我分阶段介绍一下我的体型变化历程：

2013年9月 恢复期
2013年的9月我开始第一次尝试着去走路和慢跑相结合的方式，没有装备，简单的衣服和鞋子。走上1分钟跑上1分钟，坚持完成20分钟，十几天的坚持让我慢慢的可以跑上3分钟，5分钟，10分钟。我把这个九月定义为恢复期，毕竟体重已经达到87公斤，同时有十年多没有运动了。

1.肉桂
肉桂被称作早餐秘密减肥的生力军。自带甜味，而且没有什么热量，用它洒在咖啡里或洒在你的燕麦片里，都是很好的配料。它也有助于调节血糖，让你整个早上都保持精力充沛，使你的食物不需要添加其他糖类。