大量消耗体能时仍能摄取足够的营养的五个小技巧

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尝试以下的做法,让你在比赛中仍然能够维持“加满油”的状态。因为,如果你只专注于比赛当日的营养,你就大错特错了,“你必须在每个训练周期所设定需要达到的生理目标,如增加耐力,速度,力量和力量,制订相关的营养补给计划。”

究竟酒精饮料对运动员的益处或坏处有那些呢?

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许多热爱运动的同好,常常在训练或比赛结束后,三五好友相约来喝上个几杯酒精饮料,要是在夏天比赛,赛后来罐冰凉凉的啤酒,那更是种人生至高无上的享受。更不用提法国更有知名的红酒马拉松赛以喝酒喝到饱为号召来吸引跑友。笔者两年多前在金门当兵时,也是蒐集了一瓶金门马拉松高梁酒及一瓶泳渡料罗湾纪念酒当传家宝呢!

全亚洲第一间真正的跑步主题餐厅:台湾 Rest & Run

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如果有机会,你愿意像张嘉哲一样,陪着年轻选手一起训练和出国比赛,然后一起吃一起住,体会选手们训练生活的辛苦,面对比赛的压力,感受冲过终点线时的那份骄傲?

铁人三项运动营养指南:六个基础营养建议

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铁人问:请问运动营养师,这是我第二次的三铁赛季,然后我明白,不管是否是赛季,我都该更用心于每天的营养摄取量,那什么是三铁运动所需的基本营养呢?

粮食计划在登山综合计划中与行程计划、装备计划同样重要

徒步散步走路登山hiking

粮食计划在登山综合计划中与行程计划、装备计划同样重要。粮食是登山活动的行动能力来源,从开始上山到下山为止的活动中,所消耗的热量及维持体力为主要目的,营养补给计划亦是为了完成登山活动的明确目的之下,考量种种变化环境而适合登山的各种条件去计划粮食。

耐力运动营养食品:超级食物奇亚子(Chia Seed)

天生就会跑(Born to Run)&Christopher McDougall跑步书籍合集

把 奇亚子 倒入一杯柠檬汁里,你会以为它是杯青蛙下蛋。

10个最简单有效减肥瘦身秘诀

铺天盖地的减肥建议让你无法下手,无所适从?

没关系,下面十条史上最简单有效的减肥秘诀,独家传授给你!

照着去做,你一定会瘦!

运动入门指南:忘掉体重这道坑才是正确的健身目标

为什么有些人体重不重,可看起来却十分臃肿?

你相信下图中的6个人体重都一样吗?

一道酸甜可口的适合女生的健康甜点

这是一道酸甜可口的健康甜点,山楂和苹果都能提供大量的类黄酮和果胶,其中山楂有开胃助消化的功效,同时富含维生素C和有机酸,能够促进铁的吸收,对于补血有一定的作用。果胶能帮助清楚体内重金属,并帮助延缓餐后血糖的上升。此款甜点尤其适合那些身体虚弱、消化不良、低血压贫血的女生,来吃上这么一碗,胃肠舒服了,心情也变得舒畅啦!食谱内容来源于范志红老师,厨男制作分享之。

一到晚上肚子突然就不争气地饿了!!

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我们都有过这样的情况,明明马上就要滚去睡觉了了,但是肚子突然就不争气地饿了!!相信大家的内心一定是拒绝的,因为我们都深知深夜吃东西很容易堆积脂肪让你发胖,但是我们的身体却又都是诚实的,肚子饿了就要吃嘛,也不是我们想控制就能控制的,饿着肚子根本睡不着啊有木有!

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