所以，这代表什么意思呢？我们为什么应该多喝水呢？

1. 如果你不喝水，你就会死。这非常重要，根据我们的环境，在没有水的日子，你只能存活几天，也许最长到一星期。没有食物，我们可以活的久一点。对于大多数的人来说，我们应该优先考虑水份的摄取。

2. 预防癌症：是的，这是正确的。各式各样的研究指出，身体保持水份的充足可以减少癌的风险：45%的大肠癌(colon cancer)，50%的膀胱癌(Bladder Cancer)，以及有可能降低乳癌的风险。

3. 减少胡思乱想：研究说，脱水会影响到你的情绪，让你脾气暴躁。多喝水有助思绪更清晰及快乐。

4. 表现更好：适当的水分补充有助于提高运动表现。肌肉组织中有75%是水份。脱水可导致虚弱无力、疲倦、头晕及电解质失衡。

5. 减重：事实上，当我们是口渴时，我们认为是肚子饿了。当我们忽略了补充水份时，身体就会开启全身的警报。对于哪些想要减掉几磅的人来说，保持水份可以抑制食慾，帮助减肥。

6. 减少关节疼痛：喝水有助维持软骨组织的柔软及水份，可以减少关节的疼痛。帮助软骨水份的吸收，这就是葡萄糖胺(Glucosamine)帮助关节减少疼痛的方式。

7. 冲掉废物及细菌：我们的消化系统需要水份才能正常工作。废物是以尿液及汗液的形式被排出。如果你不喝水，就无法冲掉体内的废物，它将堆积在体内，并导致身体出现问题。水份与纤维结合，可以治疗便秘。

8. 防止头痛：有时候头痛是因为脱水造成的，所以喝水可以预防或减缓扰人的头痛。下一次当你发生头痛时，试着喝水看看。

9. 让你肌肤焕发：皮肤是我们身体中最大的器官。定期而充足的摄取水份，维持新细胞生产的工作正常，有助改善皮虑的颜色及质地。喝水也有助于透过排汗来调节体温的工作。

10. 营养的循环：水是身体进行营养循环不可少的元素。水是体内的运送系统，若发生脱水状况，体内循环就出问题了。

■ 喝水的快速经验法则

．以盎司为单位，一天喝体重数一半的水份。(假设你体重是160磅，喝80盎司的水份。
．随身携带瓶子，提醒自己补充水份。
．吃新鲜的水果及蔬菜，蔬菜丰含水份，你可以从食物中摄取到水份，而不只从饮料。
．喝水或其它液体，有其规律的排尿并呈现浅的颜色。

大家难免都会工作、忙碌到忘记喝水吧。或许可以藉由电脑的Workrave休息提醒器，提醒自己休息、走走及喝水啰。而智慧型手机上好像也有Water Reminder的软体，大家不妨试试看。

文章来源：山姆伯伯工作坊