你今天口渴了吗？当你感觉到口渴时，代表你已经脱水了。口渴是身体的呼叫器，告诉你要补充水份了。人体有60%是水份，这意味着，当我们发生脱水，而且大多数的我们都是数天持续脱水到某个程度，这会影响到身体大部份的功能，几乎所有系统是运作不正常。

　　记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。