摄取体内的卡路里大于消耗，就是身体堆积脂肪的开始。一昧用饿肚子的方式来瘦身，通常换来的是不断的挫折。了解身体是如何堆积脂肪，从此以后不要再为了瘦身挨饿!!

如果用饿肚子的方法来瘦身，身体会因为摄取热量减少，自动转换成“节能模式”，让吃下肚的东西尽可能转换成脂肪储存，并减少身体对卡路里的消耗，这是身体“自我保护”的方法。换句话说，如果以饿肚子的方式来瘦身，反而会让身体变成难瘦的“易胖体质”哦。

更严重的是，如果因而进一步节食，这时就会导致肌肉萎缩、抵抗力降低，而身体为了维持生命机能，比较不重要的器官，如毛髮、皮肤将开始失去光泽，不仅离当初追求美丽的目标越来越远，更招致提早老化等症状呢!!

强忍挨饿的痛苦减肥法，是一开始就注定失败的。因为想吃东西是人的天性，要忍受不吃东西的痛苦，真是天人交战阿!!最好还是配合自己能负荷的运动，将这个习惯融入自己的平日生活中，让身体正常的吃、没有负担的运动。

◎贴心小提醒

“肌肉量增加”=“代谢能力增加”

“肌肉越多，代谢力就越好”。先前文章里有提到，人会因为年龄及身体状态逐渐下滑而导致肌肉慢慢流失。因此“肌肉”是能消耗最多能力的器官!想要增加肌肉量，可透过适度运动，让能量的消耗范围扩大，代谢力自然就会变 多啰!!