A：根据你的情况而定。
蛋白粉有好多种,乳清蛋白粉其实就是牛奶去除了大部分乳糖和脂肪剩下的优质蛋白质。如果你能喝牛奶，那么你也能喝乳清蛋白粉。
不管是增肌还是减脂，你的营养都应该以均衡的正常饮食为主。如果你的饮食里蛋白质已经充足，当然没有必要吃蛋白粉。但是，对于很多想减肥的人，要在控制热量摄入的同时保持蛋白质摄入有一定困难。对于很多想增肌的人，要保持充足的蛋白质摄入（每天约每公斤体重2克蛋白质），很多时候光靠正常饮食不太方便。这两种情况下，补充一点蛋白粉无妨。
乳清蛋白粉本质上只是比较方便的优质蛋白质。不要神化，也不要妖魔化。

来源：fittime

跑步问答 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/faq
    运动问题问答 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/yundongwenda
    女性跑步运动常见问题 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/nvxing-wenti
    运动损伤预防与治疗问答 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/injury-faq
    运动营养饮食补充问题 //www.nduoke.com//www.nduoke.com/yinshiwenti