常喝奶制品能引起高血脂吗？常喝奶会引起肥胖吗？喝奶太多会增加死亡风险？
奶制品是优质的蛋白来源，富含人体必需的营养成份，如烟酸，核黄素，维生素A、D和B12，以及钙、磷、钾和镁等微量元素。牛奶一直以来都被认为是有益健康的饮品。
动吃大吃Day 2：就爱鸡胸肉
早餐：香蕉牛奶紫米特饮
午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭
晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉
● 香蕉牛奶紫米特饮
食材
50 克 熟紫米
250 毫升 脱脂牛奶
1/2 根 香蕉
烹饪方法
1）所有食材放入搅拌机，搅拌均匀即可。
关于感冒的10大误区
冬天正在到来（对北半球来说），并且伴随着普通感冒的误区。我们跟着各种各样的对于普通感冒的认识长大，各家各户都有自己对于感冒的见解，但事实却是，它们大部分是错误的。根据下面的清单，我们会帮助每个人纠正对于感冒和流感的错误认识，并且希望能帮助我们为未来同感冒作斗争作好准备。
10种促进睡眠的食物
你正为获得更多睡眠而努力吗？看看你的日常饮食吧。专家说，在上床前进食些合适的食物可以帮助你更快进入睡眠，甚至可以改进你的睡眠质量。潜心于自己的促睡眠水果清单吧，记住睡前两小时内不要吃点心，以给身体完全消化（食物）足够的时间。
睡前最宜吃的10种催眠食物
很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？小编总结了以下十种食物，非常适合睡前的饮食，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！
揭穿「低脂」的真面目
对于饮食中理想的脂肪比例，虽然目前仍处于争议中，但是安全地说，大部份人所摄取卡洛里中，最佳的脂肪比例大都落在10%到15%这个范围内（发育中的 儿童和孕妇饮食中，可能需要更高的脂肪百分比），如果你正因为减重而注意饮食中的脂肪含量，就必须找出什么样的数值对你最好。不过，请记得，如果你吃的都 是正确的食物，就不需要去知道饮食中精确的脂肪比例，因为你将会自然而然的吃在一个适当的范围里。
运动员的新型奶饮料：奶牛的初乳
奶牛（像所有的哺乳动物一样）产仔后的头几天产的奶是一种富含抗体和生长因素的特殊奶水。
牛的初乳——奶牛产仔后头几天产的奶——听上去又是一种介于科学和痴心妄想之间的自然药物。
喝牛奶有助于做运动的人增加肌肉减少脂肪
膳食学家揭露饮品最常见的五大误区
1.无糖软饮料比甜饮料更健康。
一罐甜饮料所含热量约为135千卡而无糖饮料则少于10千卡；有些无糖饮料的卡路里含量甚至为零。由此可见，无糖饮料的卡路里含量的确少于甜饮料。然而，我们并不能这样就说无糖饮料是更加健康的，因为含有人工合成甜味剂的饮料实在对健康没有什么促进作用。
2.喝牛奶比喝果汁更容易发福。
很多人惊奇获悉一杯果汁的卡路里含量比一杯浓度为1%的牛奶要多。而浓度为2%的牛奶也仅仅比一杯120千卡热量的果汁多出10千卡。之所以会这样，是因为果汁中主要是含糖和维生素，而牛奶中还有更多丰富的营养，如蛋白质、钙、钾以及维生素D。
3.所有的瓶装水都是可饮用的水（如苏打水、开胃水、风味特饮和矿泉水）。
真正的瓶装水应该是没有热量的、可饮用的水。一些风味特饮是用水和真正的果汁做成的。但是，许多的风味特饮还是以人造甜味剂进行调味，几乎不含果汁。再例如开胃水，每一份含有125千卡的热量。因此,一定要认真阅读标签并查看成分列表。如果你经常饮用瓶装水而不饮用自来水，请确保所饮用的瓶装水中含有氟化物。
4.喝葡萄酒而不喝啤酒就不会有啤酒肚。
人们常常误以为，葡萄酒比啤酒含有较少卡路里。显而易见，这是不正确的。一杯葡萄酒(5盎司)约含有130千卡而一瓶啤酒(12盎司)大约有150千卡。因此，每盎司葡萄酒比啤酒含有更多的热量。一般说来，葡萄酒越甜，酒中含有的糖跟卡路里就越多。同样的，烈酒的酒精度越高，所含的热量就越多。
下一次，当你想再多喝一点酒的时候，请记起：酒中的卡路里会以脂肪的形式存储于你的腹部，这样，你拥有啤酒肚的那一天也就不远了。因此，如果你经常喝酒（不论何种酒类），请提防啤酒肚。
5.咖啡因主要来源于咖啡。
经常有很多朋友跟我说，为了保护自己的心脏，他们停止饮用咖啡。但是，他们却一点也不知道，手中的那罐饮料原来也有咖啡因。咖啡因广泛存在于茶和罐装饮料中。一些饮料，例如 Jolt 和红牛，与咖啡含有一样多的咖啡因。一般来说，适度的饮用咖啡不会危害到你的健康。但是，还是建议高血压患者与孕妇应限制咖啡因的摄入量。
文章来源：39健康网社区 healthcastle
