1.无糖软饮料比甜饮料更健康。

     一罐甜饮料所含热量约为135千卡而无糖饮料则少于10千卡；有些无糖饮料的卡路里含量甚至为零。由此可见，无糖饮料的卡路里含量的确少于甜饮料。然而，我们并不能这样就说无糖饮料是更加健康的，因为含有人工合成甜味剂的饮料实在对健康没有什么促进作用。

2.喝牛奶比喝果汁更容易发福。

     很多人惊奇获悉一杯果汁的卡路里含量比一杯浓度为1%的牛奶要多。而浓度为2%的牛奶也仅仅比一杯120千卡热量的果汁多出10千卡。之所以会这样，是因为果汁中主要是含糖和维生素，而牛奶中还有更多丰富的营养，如蛋白质、钙、钾以及维生素D。

3.所有的瓶装水都是可饮用的水（如苏打水、开胃水、风味特饮和矿泉水）。

     真正的瓶装水应该是没有热量的、可饮用的水。一些风味特饮是用水和真正的果汁做成的。但是，许多的风味特饮还是以人造甜味剂进行调味，几乎不含果汁。再例如开胃水，每一份含有125千卡的热量。因此,一定要认真阅读标签并查看成分列表。如果你经常饮用瓶装水而不饮用自来水，请确保所饮用的瓶装水中含有氟化物。

4.喝葡萄酒而不喝啤酒就不会有啤酒肚。

     人们常常误以为，葡萄酒比啤酒含有较少卡路里。显而易见，这是不正确的。一杯葡萄酒(5盎司)约含有130千卡而一瓶啤酒(12盎司)大约有150千卡。因此，每盎司葡萄酒比啤酒含有更多的热量。一般说来，葡萄酒越甜，酒中含有的糖跟卡路里就越多。同样的，烈酒的酒精度越高，所含的热量就越多。

     下一次，当你想再多喝一点酒的时候，请记起：酒中的卡路里会以脂肪的形式存储于你的腹部，这样，你拥有啤酒肚的那一天也就不远了。因此，如果你经常喝酒（不论何种酒类），请提防啤酒肚。

5.咖啡因主要来源于咖啡。

     经常有很多朋友跟我说，为了保护自己的心脏，他们停止饮用咖啡。但是，他们却一点也不知道，手中的那罐饮料原来也有咖啡因。咖啡因广泛存在于茶和罐装饮料中。一些饮料，例如 Jolt 和红牛，与咖啡含有一样多的咖啡因。一般来说，适度的饮用咖啡不会危害到你的健康。但是，还是建议高血压患者与孕妇应限制咖啡因的摄入量。

文章来源：39健康网社区 healthcastle