怀孕，生产衍生出复杂变化的体型。在刚刚生完小孩的头几天，妈妈们的感受非常多样。她们一方面习惯了球状的身材，因此自然地觉得自己很臃肿，而另一个方面，更显著的取决于后天问题。当原来的裤子开始合身了，真正的恐慌就要开始了。停！适当调整身材仍然是必须的，但是它需要意志坚强的妈妈继续坚定信念并付出努力才能取得效果。

首先你必须让事情在完全可控的范畴。生完宝宝的几个月内，正常饮食就能够自然地瘦下来，可能不一定可以瘦成之前的体态，但是肯定会瘦。而且，女人的身体会为了婴儿的成长和出生储存能量。哎，可以储存好几公斤！

当然啦，虽然每位妈妈的体质都是独特的，但下面这些减重原则对所有人都有效。首先，不要慌，身材是可以回到从前的！其次就涉及到营养的问题了。对婴儿来说，母乳的喂养是世界上最健康美味的食物。因此妈妈的食物必须健康，质量一流而且营养均衡，不会营养过剩也不要吃太多。如果因为某些原因没有母乳喂养的妈妈们，也要注重营养，好好调理身体。身体在经过了九个月的辛苦运转后，快餐或节食都会对母体造成伤害。产后恢复的所有事情，包括活动的时间限制，都应遵医嘱。

第三个原则是运动。你需要通过运动还有积极的生活方式来加速减重。游泳池是理想的美体场所。注意哦，腰部是产后的重灾区。很多妈妈更青睐于做泰式按摩来快速减少腰间的赘肉。不过，只求快是不对的，有的妈妈两个月就恢复身材了，有的妈妈则花了一年。

来源：译言网 译者： yahom