如果一定要饭前跑，看看能不能先吃点什么麦片，全麦面包之类的，压压饥饿的感觉。

不过，我建议你，饭后跑。也就是晚饭后1.5到2个小时后跑。
好处有几个：
1，不会吃很多晚饭，因为吃多了难受，只要你想跑，饭会自然少吃的；
2，过程中不会饿，不难受；
3，吃的少的话，跑完了就消化完了，回去只要不吃，减肥的效果一样好。
4，如果你经历过那种吃饭太多，半夜被胃酸闹醒的经历，你就会发现，吃完饭跑步，然后空着肚子睡觉的感觉是多么的美好。

总之我觉得你这种吃饭前跑，然后吃饭的方法不是很科学。

最后送你一句话，减肥其实是个人生活习惯的改变。吃的多的要吃少，吃的不科学的要科学。改变习惯开始可能困难，但是也就是2、3周左右，只要你养成了习惯，就自然不难受了。

我2006年前，晚饭都是2大碗，06年后，控制食欲，晚饭经常只吃几口米饭。到现在这么多年了，已经习惯了。只是运动没有坚持，而且经常吃肉过多，体重没有怎么降罢了。

现在开始跑步，但是节食对我来讲不是问题了。