如何改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术水平
跨栏跑是速度快、强度大、节奏性强、技术复杂的快速力量型田径项目。在技术结构上与短跑运动员有许多相似之处，跨栏跑中的起跑至跨第一栏技术是跨栏跑中提高成绩的基本保证，因此改进和提高跨栏跑中起跑至第一栏技术水平和质量对跨栏跑全程动作节奏感具有较大影响作用。
速度与技术并存的田径项目跨栏跑技术发展趋势
1 、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度
速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形，不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且重视过栏后的迅速跑进。在优秀跨栏运动员的平跑速度不断提高的情况下，将进一步提高速度的利用率。
跨栏跑训练注意事项：切忌过早地练习专项
一、结合青少年成长的规律，学生在练习跨栏技术动作时，应逐渐掌握跨栏技术，切忌不要过早地练习专项。
二、教法应灵活，着重提高学生的速度、灵敏和协调性及弹跳力。在具体教学时，应注意节奏分明，保证质量，一般采用综合课形式，保持青少年学习的兴趣。
三、注意安全，防止伤害事故发生。
跨栏跑的基本技术、过栏技术与栏间跑技术
跨栏跑包括男子110米栏、女子100米栏、男女400米栏等项目，以上各项均有10组栏组成，但栏高、栏距有不同，所以这些项目在某些技术环节上有些差别，不过它们的跨栏步技术具有共性，依据普遍高校跨栏跑教学实际情况，建立以男子110米栏和 女子100米栏为主，现以男子110米栏为例介绍跨栏跑技术。
跨栏跑训练指南：提高跨栏跑成绩的四种方法
跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考：
Danny Dreyer_丹尼 德雷尔 - Chi Running 跑步姿势训练法发明者-跑步教练-人物百科-跑步百科
丹尼·德雷尔，超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到CNNN、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
凯瑟琳·德雷尔,太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼·德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
你休息够了吗？9个制定恢复计划的方法与技巧（Runner’s World）
你休息够了吗？
许多人一开始因为兴趣，一头栽入某项运动。过了一段时间后，多少会有想要变强的慾望，开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而，追求变强的时候很容易陷入“练愈多效果愈好”的迷思，忽略了休息的重要性。
The North Face Mountain Athletics户外训练营
Mountain Athletics 户外训练营在6月28日上午，于台北内湖河滨公园展开，一共有越野跑、攀岩、冰攀、登山等项目。主办单位The North Face特地邀请到赖晓春与庞炳忠担任越野跑项目的教练，冰攀、攀岩、登山项目则由戴昌盛及岩三铁团队担任教练。
间歇训练指南：1天4分钟间歇训练，持续燃脂12小时？
身体里最主要的两种能量来源是醣类和脂肪，在运动时他们两者都会依着不同比例燃烧作为能量来源，运动强度愈低燃脂的比例愈高，因为脂肪是高密度的能量，又油又腻，难烧得紧(产能速度很慢)，只有在低强度能量需求不高时脂肪才会被大量拿来用。反之，在高强度运动当下，因为能量需求大，脂肪就无用武之地，大都拿醣类来烧，因为它可以快速产生ATP(肌肉可直接拿来用的最小能量单位)。所以在高强度运动当下，燃脂的比例非常低。
Marathon Nation网站跑步书籍：29 Tips To Transform Your Run_Patrick McCrann_2011_跑步书籍第0697本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
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跑步入门指南：跑步视同工作 用笔记有效管理练跑进度
“已经跑步跑了1个月了，每次只跑3公里都要跑20分钟，跑不到当兵时候的水准就算了，而且感觉自己都没进步啊！你呢？”
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跑步训练指南：缓坡跑能有效帮助跑者肌力提升
肌力训练对于跑者训练的重要性，已是相当普及的一种观念，然而肌力训练除了利用体重的徒手肌力训练与运用器材的重量训练之外，其实你也可以透过改变跑步的方式，就达到强化肌力的效果。
Better Training for Distance Runners_David Martin_1997_跑步书籍第0669本_附简介总结|笔记摘录|PDF电子书下载
Better Training for Distance Runners - 2nd Edition
by David E. Martin (Author)
Paperback: 464 pages
Publisher: Human Kinetics; 2 edition (March 14, 1997)
Language: English
ISBN-10: 0880115300
ISBN-13: 978-0880115308
Mountain Athletics户外训练营：跟着专业教练打造全方位的跑步人生
Mountain Athletics户外训练营于六月底首度在台北市内湖运动公园举行，训练营内容有别于室内的锻鍊型态，包括冰攀、攀岩、登山、越野跑等四项户外山系活动，每项运动各有不同的特色与训练方式，但是每一位教练同时强调核心肌群训练的重要性。