跑步不仅仅只是一项健身运动,更是一种生活方式、梦想
健身的方式多种多样,有的人坚持每天游泳,有的人到健身房锻炼,而有这一群人,他们坚持在城市的各个角落跑步,到处参加各种马拉松、垂直跑比赛等。据这群跑步爱好者介绍,跑步已经不仅仅只是一项健身运动,已经渐渐成为他们另一种生活方式、梦想,甚至已经逐渐改变个人发展方向。
跑步是一种挑战、修行、觉醒,不勉强,不痛苦,步调随心
清晨的露珠,初升的朝阳,柔软的小草,绚烂的小花,都是跑步的伙伴。或沿着既定轨迹,或穿过喧嚣的街道。风儿吹过我们的长发,月儿听过我们吟唱,山涧笑过我们的舞蹈。
跑步利于锻炼心肺功能 不量力而为易诱发疾病
跑步利于锻炼心肺功能
“中长跑是几种有益于锻炼心肺功能的运动之一。”南方医科大学第三附属医院康复医学科主任刘刚解释,中长跑有利于提高呼吸系统和心血管系统的机能,若能长期坚持,可以改善心肌供氧量状态,提高心脏的收缩能力。另外,跑步过程中,血液循环加快,这个过程对于降低血液中的血脂、胆固醇,预防血栓的形成有很大帮助。如果配合适当的饮食,还有利于控制体重。
5个让你更能坚持跑步的技巧
对于很多人来说,一句简单的坚持未必能够持之以恒,我们应该适当的“随性一点”,比如根据自己的喜好挑选一下跑步环境、根据自身体制选择适合的步速和距离。一定不要好高骛远,刚开始就定很远大的目标。哪怕一圈两圈也好,最适合自己的才是最好的。
健身跑常见问题:跑步和走路哪个更好?让数据来告诉你
对于美国人来说,跑步和走路是最流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。现在很多新的研究关于认为跑步没有行走好的提出了答案,他们的结论是什么?这几乎完全取决于你想完成什么?
跑步入门常见问题:我适合跑步么?要跑多少才有效?跑多快最有效?
我适合跑步么?
1)无论任何年龄的人都可以开始跑步。需要的只是循序渐进。
2)女人,老人和小孩都适合跑步,但要讲方法。
跑步给人带来的好处:
1)跑步能使人镇静下来,不那么忧虑,使人感觉对生命有了更多的控制力,增强自信。
2)跑步加强精神集中,使头脑更加敏锐,并锻炼意志力。
3)跑步能让人完全沉浸,抛掉自我意识。
4)跑步能使人保持年轻的状态,跑步者更长寿。
经常进行长跑锻炼,有利于少年的生理、心理发育
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步训练指南:跑步姿势中常见4个问题,你中枪了吗?
跑步看起来是一项简单的运动,很多人也因此忽视了对跑步技术的研究和练习。但是怎样才能将跑步进行的有效呢,这就关系到跑姿的问题啦,无论是跑步新手还是老手,都有提高自己跑步细节的空间,让自己跑得更快、更好。那么跑步姿态常见的问题,你中枪了吗?
跑步指南:跑步锻炼好处多,但应不要忽视这4点
跑步锻炼好处多,且简单易行,为人们乐于接受,成为一种群众体育锻炼的主要形式。然而,跑步运动必须注意一些事项,遵守跑步锻炼中的基本要求,只有这样才能真正达到强身健体的目的,避免出现运动伤害。
跑步入门常见问题:到底什么时候跑步最好?晨跑?夜跑?
人们到底多热爱跑步?你每天出门,遇到一个又一个跑步的人从你身边经过,这就是最强有力的说辞。
跑步是一项随时随地可以进行的运动,并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢?
其实每个人都有最适合自己的跑步时间:
有的人选择晨跑
也有人选择午后跑
更有人选择夜跑
但是,你一定不知道,无论是晨跑、午后跑还是夜跑,它都很有讲究,不能乱跑!
冬季晨跑注意事项:注意冻伤,应选取慢跑散步的方式
比如说不要在车水马龙的大街上进行晨跑,由车辆尾气,清晨尘埃,可吸入颗粒等等所有的原因,都决定了这种晨报环境是非常恶略和损害健康的。应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效,氧原子充足,能在清早给人体非常高浓度的补给,提高大脑中含氧量,使得记忆提高,全身抖擞,新陈代谢增加,改善食欲,增强体内各脏器官的运作,提高心肺功能。
跑步入门指南:美国健身专家写给跑步入门者的4条专业意见
美国健身专家克里斯汀·拉夫指出,她处理过的很多跑步健身人士的咨询,都不是关于跑步期间问题的,而是跑步后身体的不适。例如,不少跑步者抱怨跑完后总是头疼,这可能是因为脱水,也可能是因为运动后遗症,在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛,尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应付这些问题,克里斯汀女士给出了几点专业意见。
跑步常见问题:跑步健身有哪些好处?跑步时有哪些注意事项?跑步健身有什么原理?
跑步健身有哪些好处?跑步时有哪些注意事项?跑步健身有什么原理?下面我们一起来看。
运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
千万不要再跑步的11条原因
千万别跑步,因为一旦你爱上跑步,吃再多的东西都不胖,不但浪费粮食,还会被别人说成吃货,想想都很可怕。
千万别跑步,因为一旦你爱上跑步,整个人的精神状态都超级好,连请病假的机会都没有了,工作效率这么高,老板肯定器重你,想想都压力山大。