还记得大家童年的时候，左邻右里会有多少人有私家车呢？如果有，他们真是非富则贵也。何况，我们一家只是一介草民，家住政府宿舍，爸爸是消防员。在当时的生活环境，要解决衣食住行问题，殊不简单，那里还有多余零钱用来买车呢！

跑步已成现代人最喜爱的休閒运动，虽然跑步运动是一项人类的本能，更是一个简单随时可行的运动方式，但为何到近年才开始在我们的生活中出现，从乏善可陈的运动项目变成乐趣无穷的运动佳年华？

有些初学跑友为了能够让自己跑步进步得更快，会寻求资深跑友的协助，希望能够藉由资深跑友的经验传授，让自己少走一些冤枉路，也学习透过更有效率的方式累积自己的跑者经验值，但是如果带跑的资深跑友与初学跑友之间的默契不足，不但初学跑友不会进步得更快，甚至可能造成反效果，究竟老鸟与菜鸟的带跑训练，有哪些“眉角”要注意的呢？

女星为了镜头前上镜，穿上性感华服在演唱会上载歌载舞，控制体重这件事变得十分重要，不只瘦还要线条玲珑有致。演艺圈骨感美女郑秀文，堪称是演艺圈出名的运动狂，傲人的好身材就是靠着天天不间断的健身和规律的饮食习惯。

现今台湾路跑风气相当兴盛，每周假日都至少6场以上路跑赛事，区域涵盖北、中、南、东部和离岛等，说路跑是全民运动真的一点也不为过，而一般民众要踏入路跑的入门就是5公里路跑。

【行前说明会】

本次活动是让跑者、越野新手等人，尝试轻装体验疾速健行(Speed Hiking)活动。自欧美导入台湾的疾速健行不同于传统登山重装，也不同于竞赛性质高的野跑活动，在速度上居介于两者之间，却保有轻量负载及快速行动、全地型挑战的多重优点，让参与者更贴近体验大自然的环境变化。

炎炎夏日，你是否觉得连出门走路都满身大汗而不想运动呢？在这么高温的天气里跑步，似乎可以预见脱水中暑的情况发生。但夏日跑步的好处有什么呢？一起来看看爱上夏日跑步的几个理由！

Q：早上跑步还是晚上跑好？

　　新潮的健身运动总是与时尚、新奇脱不了关系，所以它们不乏追捧者，目前，英国十分流行一种锻炼方式——沙上跑。沙上跑不仅锻炼人的体格，而且由于其活动环境的安排，还在一定程度上带给人们视觉享受和呼吸系统的顺畅。可谓是身体全方位享受。

　　慢跑是公认的最佳有氧运动，简便易行，老幼皆宜。我坚持慢跑锻炼已三十多年了，现在已成了每天按时进行的“必修课”。

　　据报道，有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑，其实这样不好。最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以防冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，才可以起跑。

　　不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。

　　英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。

　　慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。

　　1912年，国际田联成立之际，突然把顺时针赛跑方向统一定为以左为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今。这是为什么呢？对此各方争论不休。

　　开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

《跑步者的世界》给出了4个测试你的身体是否完全适合跑步的动作，如果做其中某个动作有难度，那么可以在不跑步的日子练习这一动作，并逐步增加重量或者次数。

　核心提示：冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

　　跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

核心提示：跑步在我们的生活当中最正常不过，小时候光着脚丫跑，读书时背着书包跑，工作后追着时间跑，等将来老了还得跑。看来“生命在于运动”这句话的确是很有道理的。