长期坚持跑步的好处(合集)
跑步益处多多(一)
跑步治百病,这话也许有些夸张,但长期坚持跑步,确实会让你的身体从内到外确实发生了很多有益的变化。我们往期的跑步达人中,也有很多人,跑步的初衷是为了有一个更加健康的身体,然后爱上了跑步。下面一起来看看跑步的好处吧。
上班族跑步指南:如何培养跑步冥想等习惯
大家都想培养好的生活习惯,
正如我们都知道的,
早起能让我们拥有更多时间,
读书能让我们增长学识见闻,
跑步能让我们提升毅力体力,
冥想能让我们轻松释放压力,
我们如何才能培养这些好习惯呢?
希望这篇文章能给你启发。
跑步入门指南:怎样的跑步才能称为健康跑?
一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。怎样的“跑步”才能称为“健康跑”?这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期,来用不同的方式、方法去跑。
跑步入门指南:写给刚开始参加跑步运动的人的几点建议
刚开始参加跑步运动的人,建议先开始慢慢的跑,一开始你肯定跑不快,所以速度不要求快,因为速度快了你就跑不长。你需要做的就是渐渐地增加跑步的时间和距离,这个过程也就是在慢慢地锻炼你的心肺功能和耐力。
晨起,跑步和读书与成功有半毛钱关系
不知何时开始朋友圈被每天晨起打卡,跑步打卡,读书打卡的照片所刷屏,每个人都像喝足了鸡汤打足了鸡血一样天天高唱。这样活动已然成为职场成功人士的必备条件,而我这种不晨起,不跑步,不怎么读书的人就被这群人所鄙视所群殴,一夜之间就直接被over了。
有益健康的跑步应该注意的四点
立冬到来,天气越来越寒冷,运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者,但是跑步也要讲究技巧,才能“有益”健身。
有益健康的跑步应该注意以下四点:适时、适量、适体和伤痛问题。
保持跑步新鲜感10种方式及5个入门建议
一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步,身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很喜欢跑步,还是在别人的影响下爱上了跑步,要想和这位“情人”之间的关系保持新鲜,还需要一点点的努力才行。
跑步入门指南:跑步造成的膝盖受伤如何避免
跑步是一种热门的健身活动,然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力,从而可能使膝盖受伤。
跑步时避免跑步造成的膝盖受伤,就需要提高肌肉和骨骼的强度,减少摩擦和冲击力。具体应该做到以下几点。
快步走的好处及其注意事项
每日快步走25分钟,可令寿命增长7年,对50岁至60岁人士而言,心脏病风险也减半。该项研究选取了一批30岁至60岁本身有运动习惯的男女作为研究对象。要求他们每日运动并观察他们血液中的衰老指标,结果发现半年内参加者体内出现一些有助DNA修补的转变。
如何挑选一套适合自己的跑步装备
在刚刚闭幕的北京田径世锦赛中,中国飞人们给了我们一个个巨大的惊喜,中国选手先是打破了黑人选手垄断百米决赛的历史,接着便在男子4X100米接力决赛勇夺银牌,实现了整个亚洲人的梦想!想想这一幕幕就特别激动人心,好的榜样总是值得人们学习,也会开启人们对健康热血运动的向往。或许我们普通人无法向飞人们一样快得像一道闪电,可是我们却可以做自己的主宰者,随着自己的步调,做一个快乐的奔跑者!
跑步入门指南:跑步视同工作 用笔记有效管理练跑进度
“已经跑步跑了1个月了,每次只跑3公里都要跑20分钟,跑不到当兵时候的水准就算了,而且感觉自己都没进步啊!你呢?”
“我跑了3个月,还是破不了10公里大关啊!我都不知年底的台北马拉松到底可不可以完赛。”
体育比赛中的DNF是什么意思?-比赛术语-跑步名词-跑步百科
DNF是什么意思?
这个术语常出现在体育比赛中。如田径竞赛,铁人三项、自行车、游泳比赛都会看到。是比赛时的常用术语。
DNF是Did Not Finish的缩略,表示没有完成比赛。
晨跑指南:教你如何早起跑步的关键秘诀
夏天比较早天亮,所以很多跑友希望能成为晨跑一族,在这个季节试着调整自己的睡眠习惯改成早起跑步,成功的机会绝对比起冬天来的更高,但是大部份的人还是很难顺利切换成早起晨跑的模式,除了前一晚提早睡眠,到底还有哪些是自己没有注意到的地方,我们来进一步分析一下。
《愈跑,心愈强大》(The Essential Sheehan繁体中文版)书籍摘录:我该跑多快呢?
当我沿着滨海的路边跑步时,一位年轻人跟上前问我:“你跑多快?”他显然期待我回答一哩跑几分钟这种答案。他问的是一个新手的问题。我给了他一个老手的答案。
《愈跑,心愈强大》(The Essential Sheehan繁体中文版)书籍摘录:跑步,是人生唯一的解答
开始跑步后,我才发现放轻松是件轻而易举的事,只要听从专家的警告就很简单。“避免压力”,医生这样提醒,我照做。“减少紧张”,心理医生如此建议,我照做。“放下不安定的心”,牧师安慰道,我也照做。
《愈跑,心愈强大》(The Essential Sheehan繁体中文版)书籍摘录:找对方法,成为成功跑者
我天生就是个胆小鬼。以一般的标准来看,现在仍是。
生物法则说,结构决定机能;而我并未如一般的美国男性,拥有充满男子气概的生理 构造,更别提拥有和他们程度相当的生理机能。我们都知道那些机能是什么,那就是:勇敢面对霸凌、直视你的敌人、永不退缩。美国人大都应该每天工作三十小 时、每星期八天、了解团队合作的真谛、要从公司小弟拼到当总统。美利坚合众国期待你成为一个英雄,高人一等、留名青史,展现你骨子里的真材实料。