我们讨论过自行车着实为人类伟大发明之一，因为它卓冠群伦的移动效益，你所踩下去的能量都会以地球上最高的机械转换比例转换为前进的动能。对自行车输入“功率”，你会得到“速率”，而增加输入功率的过程中，你的“心率”会随着上升，也会感觉越来越不适，拜科技所赐，要取得这三个数据都已经是很容易的事了，其中最难取得的功率如今也不断地推出低价位的功率计，在自行车和三铁界已经越来越普及了，而功率计的好处相信大多数人都体会过也听过，今天我们帮大家再整理统合一下功率计的优点，也帮大家弄清楚到底在训练过程中，要看哪里？

越来越多人在健身中心接触透过绳带及自身体重的组合，变化出多样的运动训练方式，例如TRX悬吊训练就是其中最具代表性的一种训练方式。与使用硬梆梆的传统重量训练器材相比，透过绳带及搭配自体重量的训练方式可以让自己在训练的过程中更有效的运用核心肌群，而且绳带的可塑性高也能够变化出更多样的肌力运动模式。但是除了TRX以外，是否还有类似的训练方式？

什么是赤字训练（Deficit Training）？

简单来说，增加脚下（手下）的高度，增加动作的活动范围。比方说，在二颗药球上进行伏地挺身、踩在45磅的杠片上进行硬举。这样做能增加动作的活动范围及Time Under Tension（处在张力下的时间）。

“Boot Camp”台湾翻成新兵训练营，概念是一群人．一起进行循环的训练，可以在室内或是室外，而多数是在室外。藉由群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能的训练，有团体治疗(Group Therapy)的功效。

大家从Youtube频道上可以看到非常多的训练方式及器材，随着大家开始关注林书豪，有人会问到某些器材的目的，其中“Trap Bar Deadlift”就有人问到过？在Men’sHealth有写到一篇“4 New Deadlift Variations”，其中有介绍到，大家一起来看看四种硬举的变化式。