通过简单的食物-能量转换模型，玩玩跑步机或者游游泳会令人食量大增。但如今却有研究显示，事实上训练将减缓消化。而且，一项新的研究数据证明，人体对训练的生理反应是调节神经系统使得人体不容易饥饿而非更容易饥饿。

人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老12 年，这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退。此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。

 我跑步，是为了探测我的心有多深／我骑车，是为了接收广阔世界乘风吹来的讯息

我游泳，是为了后面两项。。。

对于一个从未学习过游泳的山姆来说，开始学习自由式之后，第一个出现的不是成就感，而是“后颈部疼痛”，查了很多国外的文章，说跟姿势、技术有关，但到底是什么原因呢？请邱建华物理治疗师处理发现是“右边胸肌太紧”！

我和大多数跑者一样，曾经习惯在田径场上奔跑。但是20年前又一次腿伤复发，我就去了泳池里锻炼来减轻腿部的压力。我发现，在水中跑一个小时的效果丝毫不逊于在路上跑相同的时间。

人们常常误以为最好的跑步训练方法来自跑步本身。但跑步只是运动世界中一个很小的部分，为什么不借用其它一些同样能够锻炼耐力、速度和力量的运动呢？美国明尼苏达州国家队教练 Dennis Barker指出：“如果你只是跑步，就不能使所有肌肉得到锻炼，这样会限制动作范围。”如下非跑步运动计划将能提高你的身体素质和跑步速度。