跑步是一个令人热血澎湃的运动，但其实长跑是一个与季节温度高度相关的运动项目，所以大家耳熟能详的国际知名马拉松赛事，大多选在冬季或早春举办，除了可以藉由凉爽舒适的温度为菁英选手创造更好的机会，更可以提高一般市民跑者的完赛率。在台湾，重要的马拉松赛事大多落在每年的11月到隔年4月这段期间，如果想要目标马拉松比赛中有最好的表现，从这个夏天你就要开始备战，每天动辄35度以上的湿热高温，没有视季节状况调整训练方式，仍是一成不变勤练长跑，在高温、心跳过高及身体不易散热等因素下，容易造成过度疲劳、训练效率不佳甚至是中暑、热衰竭等情况。面对夏季高温的挑战，跑友们不妨仿效国外专业跑者，透过1英里(One Mile)的中程距离训练，体验不一样的训练方式。

比赛日期：
1952年7月27日15:28

数据分析：
来自31个国家/地区共66名选手。53位完赛，13位DNF，0位DNS，0位DSQ。（术语不明白的请点击链接。）
冠军得主Emil Zátopek（暂时不建立百科）也是奥运会历史上的传奇跑者。Emil Zátopek在上一届奥运会（1948年英国伦敦奥运会）并没有参加马拉松项目，万米比赛获得了冠军，5000米比赛收获了一个银牌。在本届奥运会中，Emil Zátopek更是包揽了5000米、10000米、马拉松的金牌，他是迄今为止唯一一名在同一届奥运会上获得5000m/10000m/马拉松冠军的选手，是间歇跑的创始人。本站将会在以后分享关于他的纪录片以及书籍。

图：第15届奥林匹克运动会（1952年芬兰赫尔辛基奥运会）马拉松比赛冠军得主Emil Zátopek

世界长跑名手扎托倍克谈训练经验_爱米里·扎托倍克著 黄日新译_人民体育出版社_1958年08月第1版
【作　者】（捷）扎托倍克著；黄日新译
【形态项】 116
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1958
【ISBN号】7015·713
【中图法分类号】G822.3
【原书定价】0.42
【主题词】长跑(学科: 经验)
【参考文献格式】 （捷）扎托倍克著；黄日新译. 世界长跑名手扎托倍克谈训练经验. 北京：人民体育出版社, 1958.

时间: 1952年赫尔辛基奥运会
赛事: 马拉松
1952年奥运会之前，埃米尔已经是当时世界上著名的一位长跑健将了。他在10000米的比赛中轻取金牌，在5000米的比赛中更是上演了后来居上夺取金牌的好戏。

　1948年，名不见经传的长跑选手埃米尔·扎托佩克与标枪选手丹娜同时入选当时的捷克斯洛伐克体育代表团，参加了第十四届伦敦奥运会，前者出人意料地在男子10000米项目中夺得金牌，并创造新的世界纪录。

扎托派克是捷克的一个士兵。他生来就喜爱跑步。当他还在步兵训练营里接受训练时，已然跑步不息。经常在一天魔鬼般的训练结束之后，晚上还会拿着手电筒，在树林里一跑就是20英里。不管风雪严寒，不管训练艰辛，每天跑步不止。

艾米尔‧扎托贝克是捷克着名运动员，他跑步的方式让人觉得，他的鞋里彷彿有毒蝎似的。他打破从五千公尺到三十公里长跑不下十八项世界纪录。

　　1952年赫尔辛基奥运会最受瞩目的选手要算捷克的长跑选手Emil Zatopek了，他在本届奥运会中，不可思议的参加长跑的5,000公尺、10,000公尺和马拉松比赛，而且3个项目的金牌全部被他带回家，这是奥运会有史以来第一次，也是唯一的一次。

让我套用《阿甘正传》的名句，“Marathon is like a box of chocolate, you never know what you gonna get.” 开始跑步那一天，我没有奢望可以完成马拉松、可以到世界各地比赛、可以在写一本马拉松的小书、甚至我的另一半，也是在刚跑过的布拉格马拉松中赢回来…… 马拉松给予我的，是远超乎我所想像。

当今，世界上中长跑训练，已从单纯跑的训练逐步融合了其它运动的元素。其目的只有一个，就是改变单调、枯燥训练模式，调节运动员的精神状态提高比赛能力。通过各种运动训练元素的有机结合，使运动成绩有了大幅度的飞跃。

有三种方式来进行一次在公路上举行的马拉松。你属于哪一种类型？