跑步人生观

　　每当和朋友聊天，说起我以,,,余斤体重坚持每天一万米，大家惊讶之余总很好奇，我想倒不如装作严肃的写下来，主动和大家分享我的心路历程。

　　也许有人嗤之以鼻：你天天打篮球，运动量不小，跑一万米算个甚啊。我首先声明，我跑步就是因为打篮球运动量不够大。我在球场属于“见血封喉”的杀手，一般打的超级狡猾，能省体力则省体力，经常是周围人累得不行，我也没怎么样。作为篮球中人我相当会动静结合，不过看自己排名愈发靠前的体重，我决定以跑步作为我的塑身计划。

　　不过跑步前压力真的好大，大一时年少轻狂也跑过一段，吉大操场400m的跑道10圈，记得疲惫的要命，如何跑，多少圈，心中实在太大压力，直到我遇到了“老罗”。

　　“老罗”是北京新东方学校GRE的老师，经常自诩为“彪悍的人生不需要解释”。他也的确有资格——初中没毕业全靠自学，并且作为生词25000的GRE老师（还算全国知名老师）可见为人坚强如何。老罗讲课一副“愤青”状，说话犀利却有趣，遂好事之徒将其课堂录音上传internet，美其名曰“老罗语录”，美的我这多年未见好相声的票友听的前仰后合，笑的人仰马翻。

　　老罗现在也还是个胖子，不过当年更甚，是大胖子。身高不足170，体重也历史性的超过200斤。这让他也很扭捏，于是动了减肥之心。这厮性格狂暴，于是坚持每天一万米。像他这身型，骨碌都比跑快。头一天连慢跑到快走到慢走到快走到慢跑，挺下来用了三个小时。但你知道，但凡成事之人，必有恒心。老罗如此力拼月余，万米就仅用一小时左右——专业运动员也要40分钟。而且这丫每天西红柿水果充饥，坚持每天留影显示绩效，到最后58天减48斤，被我惊为天人——要是我减48斤，估计骨头也掉了一批次呢。

　　于是我想，这个胖子每天一万米尚且可以，咱作为篮球中人，没有他运动多实在耻辱，并且，我要自己身体力行尝试一下，让自己告诉自己“我能行”。

　　我跑步都是选择在晚上9点以后（我们11点半熄灯），因为自己这个阶段状态满好，再者白天空出大块时间做其他事情。记得那天自习回舍，同学正看李小龙的《精武门》，那一身健壮有力的肌肉实在给人太好感觉，我换完装备就冲了出去。由于我想建立信心，打破以往的束缚，所以我跑时毫不惜力，以极快的速度向前飞驰。操场上也有人跑步，有的被我连超了N次，估计崩溃了。也许是因为信念的坚定吧，25圈竟然很容易50分钟左右就跑下来了，而且没怎么减速。回舍脚步轻松，身上也很舒服。（头次跑第二天身上会酸，那是后话了）于是我知道，以后我可以慢一些正常跑着一万米，那样更轻松。

　　知道可以跑只是第一步，我要做的是如何“行之有乐”。跑步也需要订立目标。

　　记得以往日本有一位名不见经传的马拉松选手在比赛中夺魁，当记者采访他时，他只说“用智慧战胜对手”，人们以为他只是说说而已。没有想到他第二次夺冠，仍然是这句“用智慧战胜对手”。后来这名选手出了传记，他讲了这句话的含义：“每当比赛前，我都乘汽车把比赛的路线走一遍，并且记下各个阶段的标识：首先是一棵树，下一站是高楼什么的。这样，每一步才有目标，才有努力的方向。”

　　同样的，我把这25圈也分为8，8，9圈的三个阶段，这样跑步时记数也容易。我是数手指头的，8圈的头五个手指数完，你也就发现后三圈非常容易了。我同样给自己留有余地：前两个8圈跑完，你可以再走半圈，但渐渐你发现，跑完这16圈后，你会有打算：“我还撑的住，再跑一圈再走也好”结果往往，你会选择一气呵成的坚持下来。

　　专业上讲，跑步会有疲劳期，坚持过了再跑往往很轻松。但我发现这往往是极限极速情况下的说法，正常无非头几圈热身时状态往往还未调节起来，一万米不会让你有痛苦的像煎熬的感觉。不过有时候，状态不好或者跑的太急，人的确会有压力。我想起我以往高中时，一位师兄楠用跑步写信来鼓励我，说的很到位：“我有一句话，算不上格言，但是我却是靠它做了很多事情。这句就是：再迈一步！你知道，我的身体素质很差的。而每次外出郊游，我总能走在最前面，把许多人甩的好远。我的方法就是再迈一步。每当我难堪的时候，我就对自己说：再迈一步，一步总可以吧，走完这一步，我又同样走下一步。于是我走的很远，可以说这不是用腿在走，而是用脑袋‘走’。”师兄为人如同他喜爱跑步：坚强，而且乐观。我不禁想起这么一句话：“你做一件事情的态度就是你做所有事情的态度。”

　　你也可以把跑步按照状态分级，你能做的最好的是第10级，最糟的是-10级，跑前你可以决定你要第几级品质的跑步。我一般选择第8级：愉快自然的呼吸，面带轻松的微笑，脚步轻柔而且舒缓，感受吹来的徐徐凉风，心随音乐一起跳动，感觉整个人都溶在自然的世界里。其实，我心目中的第10级，还要加半小时的拉伸和压腿，但是我都是晚上跑，仓促下只能舒展十分钟了。你会体味，跑步所带来如何舒畅的感觉。记得第一天跑后，我躺在足球草坪上，微风从我面前拂过，皎洁的月光倾洒在面颊，耳畔Ipod音乐缓缓响起，轻柔舒缓，如同天籁。刹那恍若隔世，时间似乎静止，仿佛就这么永远存在下去。

　　现代科学越来越强调有氧运动的重要，就我个人来说，除了数据，更是切身的感觉：跑步后我反而可以6点半就起床，而且有更高的效率，身体也仿佛时时散发活力。不过我可能还是像以往一样狂吃吧，体重倒没有明显的变化，不过人真的见瘦。对于我们更多人，跑步不单单是减肥，更是让我们有更高的效率。去年中秋跑了近一个月，然后入冬，长春风大寒冷，我也暂时搁置，发现状态明显下滑，经常有出去跑步的冲动。一个现代的青年要有文明人的头脑，野蛮人的身体和不可屈服的意志，跑步，我不会放弃。

　　在这里，每个人有自己具体的情况，但我想大家会自己调整：跑步重要是时间要保证半小时。我养成习惯后，如果没有足够运动时间就只跑六，七千米，多压压腿就好。不要刻意追求速度，因为只要节奏不被打乱，女孩子一万米也轻松的了。穿双轻快柔软的鞋，可以提个MP3听，让你更享受这过程。呼吸深些，脚步轻些，你会好自由。

　　你也可以把自己跑的数目告诉朋友，从他们惊讶的眼神中你尽可以“得意的笑”。你也可以找出和你一样出色的人，作为榜样，“小马哥”长跑年资30年（1975年至今），长跑里数超过一万五千公里，“如山如阜，如冈如陵，如川之方至，如月之恒，如日之升，如南山之寿，如松柏之茂”帅气的掉渣，你也可以的哦。

　　你是不是摩拳擦掌打算狂跑了呢，是不是好大个挑战啊？且慢，TAKE IT EASY！我的好朋友辉曾经说过：“每每发现，某个人要下定决心如何如何，结果往往不能坚持”“因为，他把这当成如何大之困难”跑步就是如此，享受这过程.ENJOY YOURSELF！

来源：虎扑网 - xianbo_44