年度跑步计划：悦跑100挑战赛

悦跑跑步运动装备

　一万条跑步的好处都没有你即刻起跑有效。
　　悦跑2016，每年悦跑1200公里，每月100公里，这个里数并不短，但平均到每天，只需要跑上3公里多，这并不难。
　　于是，悦跑100就从三月开始了。

　　每月100公里放到国内，也许只是少数健跑者一两周的跑量。就算是初跑者，哪怕只是隔天跑上6公里多，一个月也可以达到目标。事实上确实不难，但就是没有下定决心的勇气。
　　聪明的跑者可以将目标细化，365天，分解到每一天，只不过3公里多，25分钟的运动时间，一年下来，却可以完成一个宏大的积累。简单平凡的目标里有着简单朴素的秘诀：切实可行。这样的年度跑步计划，谁看了不怦然心动呢？
　　跑步健身，这是近年来最让人热衷的计划，生命的长度需要，生命的广度也需要，一个可以延伸和拓宽自身能量的计划，谁会拒之千里呢？
　　有了目标就不会迷失，只要开始就不会太迟。选择一个稍加努力就可以实现的小目标，再加上“挑战”的字眼，就是要激发出你内心深处最原始的战斗欲望以及求胜心理。
　　勿以善小而不为，这句话放到计划的制定上同样实用。房价涨得太快，股价跌得太狠，如果计划不制定得惊世骇俗，哪还有脸苟且偷生。急功近利，好高骛远的心态让一批一批的计划中途夭折，甚至是胎死腹中。如果我们的悦跑100计划都是如此简单的一件小事，你何必又太过繁杂呢？

　　准备好了吗，一个让人有兴趣的年度计划无非是做好以下三点。
　　1、切实可行。
　　一个好的计划是今天制定，明天就可以实施。而不是在漫无边际的准备工作中慢慢耗尽了激情。
　　2、努力细化。
　　一个好的计划不能泛泛而论，而是精确到时间甚至于时长。悦跑100从第一年新年计划中规定的“每月”，过渡到今年“每天”的25分钟，让人更兴奋。那些假大空的梦想只适合小朋友。
　　3、跨度要大。
　　年度计划当然是一年的计划，如果只能规划一周，那只是你疲于奔命的工作。

　　这其中，如果再有以下两条因素，事已成八九。
　　1、小事
　　简单到你身边的每一个人都能做到这件事，而且确实也已经有不少人正在做着。
　　2、大人物
　　如果你和正在做这件事的人差距巨大，那这件事做起来就太容易了。
　　没错，悦跑100给太多的人提供了一个坚持跑步的合理动机，与千万队友共同做一件简单的小事。就在这跑步的一年，健康的2016！
　　悦跑发起悦跑100跑步计划，通过有效的激励机制和科学的训练计划，让一群志同道合的人共同改变。更多跑步资讯引导，敬请期待。

【悦跑100挑战赛】
悦跑2016，月跑100公里挑战赛自3月1号正式开始：

【活动规则如下】
1、悦跑100（单月跑量累计）下载一个你喜欢的跑步APP作为统计工具，以累积的数据信息截图为准。
2、参加3月悦跑100活动的队友可根据自己的实力水平自愿参加，活动以（月）为单位，从3月1日开始，月末截止，（下期顺延）悦跑将在月末举办线下聚会祝贺并嘉奖顺利完成目标的队友。年终会举办年度颁奖晚宴。
3、外地的跑友请积极参与悦跑100的活动，每月完成既定目标发截图到悦跑公众号，悦跑后台会记录在档，悦跑会在线上为所有跑友提供技术方面的支持与建议，年底会有精美奖品送给完成任务的队友，（无论你在哪里，我们都会把奖品送到你的手上）。
4、活动由悦跑服务团队监督并统计，以打卡数据为准。严禁作弊，凡发现作弊及违反活动规则者，将被取消继续参加活动的资格，悦跑活动服务组保留最终的解释权。

本次年度悦跑活动以趣味分享、互动联谊为出发点，鼓励并吸引广大跑友积极树立目标、勇于挑战自我，irun365，悦跑悦精彩！
欢迎新老悦跑队员参加，更多活动信息，敬请关注平台的最新推送.......

来源：城市悦跑微信号 run-fit