增肌蛋白质需要量至少1.6-2克/kg体重，减脂塑身至少1-1.2克/kg体重。为什么增肌不理想、减脂塑身效果不好？先对照自己的体重看看蛋白质吃够了没有吧！
蛋白质是肌肉合成的原料，也是提高身体代谢的重要营养素。主食多选择燕麦、粗粮杂粮、全麦食品。

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