鸡胸肉是增肌最好的蛋白质来源吗？

增肌蛋白质需要量至少1.6-2克/kg体重，减脂塑身至少1-1.2克/kg体重。为什么增肌不理想、减脂塑身效果不好？先对照自己的体重看看蛋白质吃够了没有吧！
蛋白质是肌肉合成的原料，也是提高身体代谢的重要营养素。主食多选择燕麦、粗粮杂粮、全麦食品。

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由亚太地区著名肥胖症专家组成的“国际肥胖问题研究小组”发布最新统计数据称，在发达国家居民中，法国女性患肥胖症的比率是11%，美国女性患肥胖症的比率是34%，日本女性患肥胖症的比率最低，仅有3%。为什么日本女性普遍比其他国家女性身材更苗条呢？多蔬果、多豆制品等饮食是重要的秘诀。

奶制品是优质的蛋白来源，富含人体必需的营养成份，如烟酸，核黄素，维生素A、D和B12，以及钙、磷、钾和镁等微量元素。牛奶一直以来都被认为是有益健康的饮品。

众所周知，无论减脂还是增肌，鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。